全体市民朋友们：
4月份，我市启动了以“防疫有我，爱卫同行”为主题的第32个爱国卫生月行动。爱国卫生月活动开展以来，在全体市民的参与和支持下，我市先后开展了“爱国卫生宣传周”、“家庭环境卫生清洁周”、“城乡环境卫生整治及除四害周”等项活动，周周都有爱国卫生行动主题，我们身边的环境卫生面貌也正在持续改善！
在即将到来的“倡导健康生活方式周”活动中，市卫生健康委倡议全体市民践行健康生活方式，要做到：
洗净双手，高度重视手部卫生。杜绝病原微生物传播，就要从讲卫生、勤洗手开始，养成良好的生活习惯。全社会都要加强手卫生知识的宣传工作，推广“7步洗手法”的标准流程；每位市民都要做到饭前便后用流水洗手、从公共场所回来后要认真对手进行清洗消毒、睡觉前要认真洗漱，特别是加强手部的清洁并不要忘记对水龙头的清洁。
文明就餐，合理膳食尽量分餐。全体市民要坚持“光盘行动”、文明就餐不喧哗，摒弃食用野味陋习，不生食肉类蛋类；我们倡导大家坚持“三减（减盐、减油、减糖）”、合理膳食才能“三健（健康口腔、健康体重、健康骨骼）”；我们倡导全市有内设食堂的单位要做到“一分二公三自带”：即就餐实行分餐制、分餐公筷公勺制、推荐个人自带餐具制；我们倡导全体市民居家逐渐养成家庭分餐和使用公勺的习惯：即为每位家庭成员准备固定的餐碟餐碗，每个菜准备公勺，简单的家庭分餐法就能够发挥极大的防病效果。
科学健身，了解烟草危害不吸烟。疫情防控期间，外出活动会减少，要避免久坐少动，配合科学合理的体育健身，才能增强免疫力。我们倡议全体市民每天都要保持一定的运动量，可以选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦等适量柔和运动方式；每天运动量以积累一到两个小时左右为宜；睡前也可以利用床上或瑜伽垫，做简单瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牵拉练习，以微汗为度；运动后要充足补水、规律作息。
我们倡议全体市民，主动远离烟草危害，做自己健康的第一责任人：一要不吸烟，自觉养成不吸烟的个人生活习惯；青少年要勇于拒绝第一支烟，并主动远离电子烟；二要自觉维护无烟环境，积极劝阻他人不要在公共场所吸烟，主动对二手烟说“不”；三要及早戒烟，戒烟越早越好，可通过戒烟热线和戒烟门诊获得专业的戒烟帮助。尚无确凿证据表明电子烟可以帮助戒烟；四要积极参与控烟，每个人都成为控烟“志愿者”，为保护自身和他人健康贡献力量。
春回大地时，疫霾消散日。合理膳食、适量运动，做到饮食有节、起居有常、动静结合，当好自己健康第一责任人，拥抱幸福生活，建设健康城市,共享健康中国！
抚顺市卫生健康委员会
2020年4月23日
（二三里编辑 王宇）