我們如何解放內在的限制性信念,迴歸對生命的信任呢。
在關係裡面的信任,其實來自於我們自己對生命的信任。
如果對生命有信任的話,我們在關係裡面就比較能夠把信任的品質帶進去。
如何建立信任。
1. 覺知。
首先我們要覺知到,並且需要一個一個找到,我們在生命的各個層面有哪些限制性的信念。
這是一種探索,也是一種成長,每個人都有限制性信念。
如何呢脫離限制性的信念其實很難,因為它是一種童年很早期就慢慢地在不斷髮展的。
被強化到現在並且現在我們還在使用的信念,如果放下這些信念,有的時候我們根本不知道怎麼生活。
每一個限制性信念,都帶著某種感覺,比如說如果認為我是不值被愛的,或者我認為生命是苦難的。
在你認同這個信念的時候,你會知道它帶給你的感受是什麼,如果我們可以真正的進入那個感受裡面,好好地流動釋放。
有可能你會哭泣,也可能會憤怒,這些限制性信念,其實就抓住了我們很深沉的一些感覺。
當我們流動掉的之後呢,這些信念就不會抓的那麼緊的。
2. 行為。
這些限制性的信念在行為上,通常隱瞞的感覺,可以試著去練習。
尤其是跟親密的人練習,去表達自己的內在感覺。
人生走在成長的路程當中,最重要的三個方向是覺知感受內在的感覺,打破限制模式。
3. 告別孩童式信任。
什麼是孩童式的信任的要求,什麼是成人的真實的信念。
比如說孩童對於信任的要求就是他要有絕對的可靠和承諾,你跟我在一起的時候,你要發山盟海誓。
但一個成人知道關係不是靠發誓,孩童式的信任,就是要那種絕對的安全感。
他需要及時的安撫和安慰,如果我孤單了,我就需要對方陪伴。
孩童式的信任的要求,就是要求對方絕對不會背叛,絕對不會讓我失望的人。
他愛上的是一種叫做完美的人,但事實上每個人的心裡都有過這個狀態。
所以孩童是要有一個絕對支持我的配偶,對方要給我小時候父母曾經給我的還要給我父母沒有給我的,他是等於說是一個完美父母的投射。
這些對孩子來說是適當的,因為孩子是沒有內在力量的。
但這麼做對成人來說,就是任性的強求。
成人的信任是什麼樣,當對方給予可靠的感覺,我認可,我也感謝。
此外,我的安全感是來自於我自己,我自己在金錢上,在生存上,在愛上面,在自我價值上面,在內在力量上繼續成長。
我自己這個安全感受來自於我自己的,我也可以認得出來,當對方提供給我安全感的時候,對方提供保證的時候,這時候我看到我認可,我也感謝。
所以我有自己的安撫能力,我自己失落的時候,孤單的時候,自己有能力給予自己。
人有時候會經歷背叛,傷害或失望,但最重要的是我自己建立一種能夠應對這些變化的適應性。
所以我不怕別人傷害我,我能夠處理這個傷害,別人是不能的傷害我的。
有的時候放手讓對方走,也是一種愛的形式,不必那讓自己絕望和垮掉,可以允許自己暫時的失落。
脆弱是親密關係一定會有的體驗,同時我當然不能夠容忍刻意的傷害或者暴力。
所以不論是來自於我自己的請求,或是對方自己的意願,對方給的陪伴和支持,他是給我的一個禮物,這不是一個義務。
我們不要讓對方取代父母,給我們需要的愛,我們要給予自己內在的勇氣,尊重對方任何行為上的選擇。