瑜伽单手虎式伸展：
加强手臂力量，补肾。这个姿势可以增加能量并刺激内分泌系统（肾上腺）。瑜伽单手虎式伸展肩部和大腿前部，加强手臂力量，补肾。
如何练习瑜伽单手虎伸展式
跪姿开始，四肢着地。右脚向上，膝盖弯曲，脊椎轻轻弯曲。眼睛盯着前方的一个点，把重量转移到右手。将右脚弯曲，用左手抓住右脚踝的内侧。伸直两臂，带动左手抬高腿部。保持呼吸2-4次。返回时，手臂回到地面，四肢着地。换另一边重复。这个姿势可以增加能量并刺激内分泌系统（肾上腺）
不宜：
禁忌症：近期或慢性背部、臀部、肩部或膝盖受伤不宜练习。
眼睛盯着前方的一个点
调整：
练习时，可以在膝盖下面放一条折叠的毯子，以保护膝盖免受压力。
变化：这个姿势是虎式的变式。
#每日一个瑜伽体式#