“我劝你别戒烟”
其实这个小标题应该打上引号的，戒烟当然是好事了，只是希望你别盲目戒烟，因为这样成功率会很低。
中国疾控中心发布的《2015年中国成人烟草调查报告》就显示，现有吸烟者中，仅有23.6%的人在一年内尝试过戒烟，并坚持超过一天。有7.9%的人，戒烟没超过1天就宣告失败了。
很多人往往一时兴起，「发誓」要戒烟，结果烟瘾来了什么誓言都抛之脑后了。长期反复之下，心理上就会产生“我戒烟那么多次都没戒掉，就不戒了吧”的暗示。
多伦多大学就曾做过关于戒烟次数的研究，研究发现吸烟者平均需要戒烟30次后，才能戒烟成功。这比我们固有认知中的5-7次高出好几倍。
在学术上，有个词叫「戒断症状」。指的是吸烟者戒烟后出现的各式各样的症状，表现为吸烟者戒烟后出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加、体重增加等，会对戒烟者造成极度的困扰。
这些生理反应，每个人的严重程度会有一定差异。如果反应严重的情况下不寻求医生的帮助，单靠意志力，其实很难克服。
因此，那些动不动就说戒烟的烟民，有极大概率会戒烟失败。
为何很多人突然戒烟后身体会出现一系列问题呢？
香烟中的尼古丁是引起“烟瘾”的主要原因，戒烟后的短暂不适其实只是身体对尼古丁的戒断症状，这种戒断症状主要体现在精神神经方面，表现为头痛、头晕、注意力不集中、不停打哈欠、手抖、入睡困难或瞌睡，有的人表现为脾气暴躁、焦虑、心烦意乱。
除此之外，突然戒烟后还可能会出现下列症状:
1.口腔溃疡 吸烟会让口腔粘膜细胞角化，从而预防了口腔溃疡，但口腔细胞过度角化也是癌前病变之一，这也是为何长期抽烟者口腔癌发生率高的原因。戒烟后出现口腔溃疡实际上也是因为口腔粘膜恢复了正常。
2.咳痰 戒烟后会出现咳嗽并咳黑色痰，这是因为多年吸烟，肺会产生大量粘液进行自我保护。戒烟后粘液逐渐松解从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动帮助碳末、灰尘排出，其实这是肺部自我净化的表现。
3.长胖 戒烟后会出现空虚感，饥饿中枢得到释放，就会时常有饥饿感。而且味觉恢复，胃口好，吃的多，不少人戒烟后出现体重增加。
戒烟需要一定的毅力，尽量一次成功，虽然过程艰难，要知道戒烟15年以上，肺癌发生率才能恢复到与未吸烟者相当。突然戒烟身体可能会有一些变化，但这些都是暂时的。戒烟后适当增加运动量，控制饮食，保持好的生活习惯，渐渐的你会发现闻到烟味就觉得恶心，呼吸变得更顺畅了。
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