问：
听说走路可以健身，被称为世界上"最好的运动"，而且既能保护心血管也能减肥瘦身。于是我每天都会步行四五公里，但又专家说走的越多膝盖骨的损伤就越大，这是真的吗？走路真的会对膝盖骨有损伤吗？
答：
"走的越多膝盖骨的损伤越大"，这个说法不完全正确。一般评判"走的越多对膝盖损伤大不大"这个问题是有三个前提的，即走路的姿势、走路的频率、走路的距离，还要再加上个人的身体素质。下面我们一起来看看。
走路姿势
走路最容易伤膝盖的就是走路姿势的不正确，比如说弯腰驼背的走、内八字、外八字、反腰走、螃蟹走等姿势。这些错误走路姿势都会对我们的膝关节、裸关节、腰椎间、颈椎等造成极大不良影响。
什么是正确的走路姿势
自然地抬头挺胸，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双眼平视前方，颈部保持正直，在行走的时候，后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
走路的频率
每个人走路的频率是不同的，因此最合适的频率也不同。只能各自依据自己的实际情况来调整，以行走中自身腿部不紧绷、不疲累，反而有种舒适的感觉为标准。
走路的距离
每天步行多少，也要依据自身的实际情况，比如说有的老人一天可以步行3公里，而有的只能步行1公里。需要提醒的是，如果你要增加步行的距离，以每次多步行300到500米为佳（只老人和身体不好的人群），逐步增加步行距离。
另外，并没有每天跑多久或者走多少步会引发膝关节损伤的说法，因为每个人的身体素质不同，感受不同。也许你一天3公里不累还感觉舒适，但别人也许就会感觉极度疲惫，脚部、腿部酸胀难受。不过"量力而行、适可而止"对每个人都是适用的。