很多人喜欢吃辣，因为辣味能够使人变得兴奋，也有刺激食欲的作用，但是，在吃辣的时候，很多人都又害怕脸上会长痘，那么怎么办好呢？饮食方面哪些食物可以多吃一些呢？下面就为大家介绍一下怎么吃能够预防和减少痘痘，让脸蛋更干净。
想要预防或者缓解痘痘问题，在饮食方面可以多吃下面3种：
1、葡萄：葡萄酒是其中的一种美容水果之一，它里面含有多酚成分，具有抗氧化的功能，可以有效延缓衰老的现象，另外葡萄果肉可深层滋润，促进皮肤细胞的新生，使皮肤滋润保湿，有效抑制痘痘的滋生。
2、番茄：番茄就是一种常见的蔬菜，是MM美容的佳品，它里面含有的番茄红素有着卓越的抗氧化功效，可以防止肌肤表面老化，有效祛痘，越是鲜红的番茄其茄红素的比例就越高，日常多吃番茄，不仅可以祛痘，还可美白。
3、黄瓜：黄瓜一直是MM常用的美容食物，黄瓜中含有多种维生素，具有美白滋养作用，自制黄瓜面膜还可有效祛痘，制作方法是先将黄瓜捣成糊状或切成极薄的薄片，把它敷在脸上，多换几次，待15-20分钟后清洗即可，使皮肤变得滋润、柔软、美白。
4、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
5、清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
以上5种类型的食物对于容易长痘或者脸上已经长痘的朋友来说，可以多吃一些，当然，除了饮食方面要注意之外，想更有效的解决痘痘问题，还是离不开专门的祛痘产品，大家可以京东搜“芭诗丽”了解一下，相信这个非常好用的祛痘产品一定能帮你解决痘痘烦恼。
如果你不想长痘，那么平时也应该做好相关的护理：
1、每日都要用卸妆。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭，每周运用一次的去角质、清洗面膜来清洗毛孔。爱美的女孩子每日也会卸妆，但是卸妆也要运用符合自己的护肤产品，不符合自己的护肤产品只会起到反作用。
2、皮脂腺释放较旺盛的油性肌肤，避免按摩，以免刺激油脂释放，更方便长痘痘。肌肤较油性的人不只要勤洗脸，还要勤洗头，因为头皮的油性也方便造与脸部相接处长出痘痘。最好不要浏海，或者将头发散在面部，都方便刺激肌肤形成青春痘。
3、若外出或运动后、出入脏空气后，回到家中一定要彻底清洗肌肤，维持脸部清洗、干爽。假如面部已有青春痘，就要避免运用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而形成反结果。
4、没事不要用手去碰你的脸，因为手上不但方便携带细菌，还会因东西的触碰而刺激出现不需要的青春痘。