mary19900221
便秘不是病，不需要去醫院，改變生活習慣就會好轉:
1.少坐多動。久坐導致便秘，如公交車司機，打字員工等。久坐姿勢固定，腸道蠕動慢，大便停留時間長，乾燥就易便秘。
2.多進食物。吃得少，大便量少，三四天才有排便感，乾結難排。多吃塊莖，蔬菜植物，充飽肚子，增加大便量，做到一天一次。
3.多喝開水。喝水多能減少70%的疾病發生，水能軟化大便，容易排出。
4.吃一個蘋。一天吃一個蘋果，它能在腸道起蠕動作用，利於排便。
劉承澤3
首先需要明確你的便秘是否是真的便秘。
假性便秘：
便秘是指排便頻率減少，一週內大便次數少於3次，或者2～3天才大便1 次，糞便量少且乾結，通常有排便困難、排便不盡感。
但如果您一直是2～3天才大便 1 次，且大便性狀正常，不伴有排便困難和排便不盡感，這種情況不應認為是便秘。
1. 急性便秘
急性便秘是指便秘者按原有的規律習慣排便，但短時間內忽然發生便秘。
這其中可能是疾病引發的，比如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等疾病；還可能是生活環境突然變化，情緒緊張等因素導致；還有一部分是服用藥物導致的，如鈣片等。
2. 慢性便秘
慢性便秘也叫功能性便秘，是指持續了至少六個月以上，同時排除了其他器官或組織疾病導致的便秘。
慢性便秘的原因往往有很多，比如不良的飲食習慣，長期忍便，精神抑鬱或過分激動，不良的生活習慣等，從這些方面入手，可以改善慢性便秘。
便秘怎麼改善？
未達六個月的便秘一般可以先不用藥物，改善生活習慣可能也很有幫助。
改變排便習慣。如果你身體情況允許的話用蹲坑會比你用坐便器排便要好就針對便秘來說。定時排便。每天定時排便，養成良好排便習慣，會讓你的消化道更規律。減少消化疾病的發生率。也能讓你生活更規律。多吃膳食纖維含量高，粗纖維的飲食。減少過多精細飲食的攝入。這也是促進排便的絕佳建議，只有你有足夠多的不被吸收的食物攝入，吃能有東西排出來，每次的排除都是對腸道的一種清理。而難以不消化的膳食絕對是最佳。讓你便感強，便量足。合理的鍛鍊。比如散步，跑步，快走，只要動起來，對你的胃腸道都會是更好的幫助。當然如果你行動不方便，被動試的給肚子做做按摩也是不錯的選擇。至少需要給胃腸道一些促進活動的機會。經常跑步運動的人，很少有便秘的煩惱。運動還有一個運動就是能讓你心情愉悅，心情的放鬆也是能減少便秘的一種好方法。多喝水，多喝水，多喝水。不要等渴了才去喝水。喝水的好處不想在去重複了，但多喝水對便秘的好處絕對的。你不喝水怎麼讓大便順利的出來。最後的絕招，藥物幫助。如果你有便意，但排不出來就塞開塞露。實在不行就到醫院尋求醫生幫助吧！用什麼藥聽醫生的親自指導，需要根據你實際情況來選擇。胡亂指導別人用什麼藥的都是對你的不負責。我是潦草男護士，關注我瞭解更多健康知識喲！
潦草男護士
第一，保持心情愉快，如廁時放鬆，不是老想著這個。第二，多吃蔬菜水果，少食油膩辛辣食物。第三，不🉑️圖一時痛快，長期使用“開塞露”，易形成依賴性，後期不管用的狀態。第四，如果胃沒毛病，多吃粗纖維食物，多食流食，少食不易消化食物。第五，徹底忌食火鍋、麻辣燙、酸辣粉等過癮食物，多食蘿蔔白菜豆腐大燉菜。切記：不好吃的都是健康食品，好吃到上癮的都是垃圾食品……
歲月靜好0909
食物經過消化道，消化道不斷供應水份，到大腸水份就缺，無以潤滑，故多吃水果，大量飲水，才可解決。方：焦鹽3g，衝開水一杯，火麻仁炒熟，研細一匙，早上兩匙，用焦鹽開水送下。（高血壓忌服）
古草秋心
我以前水喝得少長期便秘，後來起床空腹喝一杯白開水好了。我媽媽年齡大了空腹喝白開水不行，就空腹喝孝素，喝了就不停排便，拉得受不了，現在隔幾天喝一次孝素，排了一次就給她喝黃芪免得排便次數太多身體吃不消。
用戶9017153811172
飲食方面每天用蒸熟的南瓜和熟豆漿打成糊喝，每天三次做踮腳四肢伸展運動。可以喝些黃芪紅棗湯補氣。
手機用戶5723621
喝點蜂蜜水，蜂蜜水是潤腸通便的，晚上睡前畫圈抒小肚子，早上起來就好解手了。多吃疏菜水果，多喝水。
瓊123242209
便秘可用適量肥皂當藥物喝下，一般二三天可以見效。過後吃些食母生調整腸胃，我自己有時會釆用。可供參考
奇石165532923
堅持拍打腹部，吃容易消化食物，多吃蔬菜，多喝水，可以配合食用可潤滑的蜂蜜，香油，按時大便入廁。
張秀絲路點滴
治肺燥火，肺通大腸經，肺燥火治好了，大便就正常了，