醫享說
隨著年齡的增長，關於女人的那些傷心事一一呈現：皮膚鬆弛、無彈性；胸部下垂、萎縮；記憶力下降，進入更年期......還有一個不得不面對的現實——“陰道鬆弛”。
陰道鬆弛不是一種病，卻會引起一些婦科病。它不僅僅影響著女性的性生活和諧，還與女性的身體健康掛鉤。
“年齡來了、生完寶寶，很難不松”
陰道鬆弛是一種難以開口的尷尬體驗，很多人會用這樣的現象來形容：“打個噴嚏，就漏尿了”、“夫妻生活時，失去了舒適感”、“婦科炎症增加，感覺自己抵抗力變弱了”。
事實上，的確是這樣。
盆底的肌肉與筋膜是維持女性陰道彈性與鬆緊度的主要組織 ，但生育後會損傷盆底組織，加上年齡增長，肌肉張力下降，陰道就變得鬆弛了。
面對陰道鬆弛，常有不少人存在這樣的疑惑：是不是因為順產才導致陰道鬆弛？或者是性生活過多？
其實，只要有“生”，就會有“松”。其根本原因在於 盆底肌肉群恢復不良 ，無論是哪種分娩方式都無法避免。此外，陰道壁本來就有 極強的收縮能力 ，陰道鬆弛與性生活過多無關。
所以，女性朋友們要面對現實，為陰道鬆弛做好預防和恢復才是最重要的。
面臨陰道鬆弛，這些方法最要“緊”
每位女性陰道鬆弛的程度都可能是不同的，而不同的程度有不同的症狀表現。具體分為輕、中、重度這三種層次，大家可以對照下面的特徵看看哪個符合自己。
輕度：分泌物多且有異味，性生活時較無感覺，高潮次數減少，易感染陰道炎、宮頸糜爛、盆腔炎等婦科疾病；
中度：內褲上有黃色或褐色的斑點，陰道乾澀、性交疼痛，易出現尿頻、尿失禁等；
重度：陰道口不能完全閉合、陰道組織外翻，有便秘、大便解不乾淨等症狀，性生活中喪失快感性高潮。
女性朋友們不用灰心，陰道鬆弛是可以通過某些鍛鍊來恢復的，大家可以嘗試一下以下方法：
1、“提肛”運動
這個運動，站、躺、坐都可以做，其感覺像是忍大小便一樣。屏氣收緊肛門3秒，然後放鬆3秒，接著再收緊後放松，反覆進行練習， 每日堅持15-20分鐘即可 。
2、“中斷排尿”
“中斷排尿”訓練來源於國外，可以收縮擴約肌，鍛鍊盆底肌群。在排尿時，排出一部分後，憋住不排，再排出部分後憋住，重複幾次讓尿液排盡即可。
3、陰道啞鈴
有調查顯示，有1/3的日本女性通過鍛鍊來緊縮陰道的肌肉。陰道啞鈴與普通的健身啞鈴相似，使用它來鍛鍊能幫助陰道恢復緊實、有彈性，減緩因肌肉鬆弛而造成的漏尿問題。 使用這個方法鍛鍊需要持續鍛鍊超過1個月。
除了這些日常鍛鍊的方法之外，還有通過手術直接修復的手段。如果陰道鬆弛已經嚴重影響性生活的和諧，通過做 “陰道縮窄術” 來恢復緊緻，如埋線法、注射填充法等。但這個手術 不適合想要繼續生育的女性 ，因為術後的傷疤會影響到分娩。
另外， 藥物治療 是通過用軟膏塗抹於膨出部位，可以起到減緩鬆弛、幫助恢復部分彈性的作用。不過想要通過藥物治療的女性， 記得先諮詢過專業醫生 ，切勿盲目塗抹。
動手測一測
如果不能判斷自己的陰道是不是鬆弛，可以做做下面這個小測試：
在測試前，首先要知道PC肌。 PC肌是人體陰部的一組肌肉，它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。
這一組測試是通過插入手指檢測PC肌的靈活性，向陰道內插入一個指節，用PC肌擠捏或夾緊手指，看看最符合以下哪種情況：
1、第一次插入手指時，陰道口非常鬆弛和張開，不能使用PC肌夾住手指。（1分）
2、第一次插入手指時，陰道口非常鬆弛和張開，雖然能夾住手指，但感覺不到舒適感。（2分）
3、陰道口舒適地包裹著手指，不覺得有多緊，但能用PC肌一下下擠捏手指。（3分）
4、陰道口特別緊，但允許手指進，可以向肛門方向按壓陰道，感覺到陰道口的鬆弛。（4分）
5、陰道口太緊，乃至難於插入手指。（5分）
得分： 1－2分為軟弱無力；3分正常；4－5分為過緊。
小貼士： 測定一次的結果不一定可靠，建議重複測試。