9個家庭核心訓練動作:簡單,粗暴,有效

總有人問核心的訓練方法,其實,訓練的方法有千百種,但是中心主旨只有一個,就是讓腹部“動起來”。運動量達到了,效果自然會出來。這裡有一組家用核心訓練的方法,請拿好:

一:20次

二:20次

三:20次

四:20次

五:20次

六:20次

七:兩邊各15次

八:20次

一組完成

休息1分鐘

循環以上動作,動作間儘量不休息

共做4~6組

九:收尾動作,做到力竭