“擖手”是太极拳术语，太极拳的推手有几个不同名称，有打手、揉手、擖手、较手等，擖手是其中一种称谓。陈鑫的《陈氏太极拳图说》里，有《擖手十六目》与《擖手三十六病》，是关于太极推手的论述。
“擖”字不是常用字，许多人第一眼肯定读不出来。“擖”字，读音“卡”，原意是用刀子刮，有刮、架、挞的意思。擖手十六目和三十六病之说，未见于其他太极拳论，应该是陈鑫的原创。
《擖手十六目》中的“目”，是分类单位，在纲之下。擖手的纲是什么？纲是“八门”：即掤捋、挤、按、採、挒、肘、靠。我老感觉我们现代人没有古人有文化，古人什么东西都能说出一堆的道道来！
擖手十六目是陈式太极拳对推手的十六种理论指导：十六字分开为“较、接、沾、粘、因、依、连、随、引、进、落、空、得、打、疾、断。”此十六字各有所解，同时又能组成四句四言歌诀，即“较接沾粘，因依连随。引进落空，得打疾断。”
较（是较量高低，又有计较、衡量的意思）；接（是两人以手相接或身体相接触）；沾（是手与手相沾，陈鑫比喻为“沾衣欲湿杏花雨”）；粘（如胶漆之粘，若人沾我手，使之不能离去）；因（是因人之来，根据对方来势）；依（是倚靠，我靠住人身）；连（是手与手相接连，我与我手相连，我与对方手相连）；、随（是随人之势以为进退）；引（是诱之使来，牵引使近于我）；进（是令人前进，入我套中，不使逃去）；落（使人背我顺，来势无着落）；空（使之落空，人来欲击我身，而落空虚之地）；得（是我得机、得势）；打（是择机势即打，乘机打之）；疾（是机贵神速，又既疾又快）；断（是决断，无丝毫犹豫）。
擖手十六目和其他太极拳流派论述的推手相比，在论述角度上有些不同。在战略和战术两方面，对太极拳推手有较好的指导意义。