怀孕期间经常便秘不利于胎儿发育，同时便秘也困扰着孕妇，那应该怎么去缓解便秘的症状呢？海口月子中心的小编建议您可以尝试以下5个方法噢。
1、 香蕉
香蕉是我们日常生活中比较常见的一种水果，食用香蕉有助于消化。孕期便秘可以适当食用香蕉，能够有效缓解大便干燥、排便不畅的现象。
这香蕉不仅能够治疗便秘，还具备调节人体的肠胃功能能够缓和胃酸的刺激、保护胃黏膜，特别是香蕉中的纤维素可以通过水来溶解，如果配合蔬菜和水分，就可以增加粪便的体积刺激肠道蠕动排便。
2、西梅子
西梅中含有丰富的纤维素、维生素、苹果酸和果酸及大量的钙铁锌钾等营养成分，能促进宝宝骨骼的生长发育，补充适当的钙质，避免孕期出现骨质疏松的现象。
西梅中有一种水溶性的果胶纤维和不溶性的植物纤维能够去激发孕妈妈的胃动力，轻松缓解便秘，而且西梅中的膳食纤维能够促进肠道的蠕动有效的去缓解便秘的症状。
3、火龙果
火龙果可以增强肠道的滑利性，减小粪便排出的难度，火龙果里面含有丰富的水分，能够增加肠道壁的水分，能够促进肠道蠕动，且火龙果里面的果胶也能够去保护肠道还能够去通便利尿。
火龙果中的纤维素，能够聚集火龙果籽促进肠道运动，增强肠道蠕动力，从而达到顺利排便的效果。
但是火龙果是属于寒凉性的食物，还是要谨慎的去食用火龙果，避免大量的食用导出现腹泻的症状。
4、喝水
适当补充每日所需的水分，避免身体缺水和肠道缺水导致便秘的状况，多喝水能够促进身体代谢。
一些孕妇在孕期会因为尿频尿急的症状而减少饮水量，避免跑厕所的行为，但是少量喝水的话，会导致身体水分摄入不足出现大便干燥而导致便秘的现象，甚至严重时会引起一些尿路感染的症状。
这运气适当的喝水的话，还能够增进羊水量，如果喝水少的孕妈妈会，通过产检发现宝宝的羊水只会相对于来说偏少，医生就会提示孕妈妈一定要适量的去喝水。
5、运动
孕期通过适当运动，可以缓解便秘，因为在孕期长期的坐着或是躺着都会导致肠道蠕动变慢，从而引起排便困难，出现便秘的症状，所以孕妈妈在孕期可以适当的去进行散步、游泳、孕期瑜伽、孕期体操来增进运动量来达到促进肠道蠕动的效果。
适当的运动也能够促进身体的血液循环加速，提高孕妇的抵抗力，还能帮助孕妇有一个好的睡眠，而且有助于孕妈妈的骨盆打开，有利于在生产时减少产程时间。