很多人深受便秘、痔疮的困扰。在问诊过的众多患者中，大部分都出现过以下行为：
1、经常喝酒；2、没有时间排便，忍住便意的时间越来越长；3、很少喝水或者很少吃瓜果蔬菜，“肉食为上”；4、久坐、久站，长时间保持姿势不动……
当生活中一不注意，出现了便秘，排便时用上整个身体的力量，痔充血，痔疮就出现了。
而当患上了痔疮，痔疮比较严重的时候肛门会疼，或者不适，这时候排便不敢使劲，怕痔疮脱出、怕出血，所以经常会摒便，或者大便拉到一半停止，这时候又容易产生便秘情况。
便秘→痔疮→便秘……如此恶性循环，想必也是很多人痛苦不已的经历，想要摆脱这种困境，又不知从何处开始。接诊过的很多患者，心急如焚，各种方法都试过，但最终也没能彻底治愈。
如何彻底摆脱这样的恶性循环，其实很简单，以下方法对于单纯痔疮或者便秘患者也同样适用。
如何摆脱恶性循环，只要改善几点：
1、 改善饮食
如何改善饮食，网上说的大同小异，但都太宽泛了。如何吃，吃什么，才是需要关注的点。首先最重要的是增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L，最好每日晨起保持喝一杯温水，就算不渴，也要坚持摄入水分。
多吃富含膳食纤维的食物：如燕麦、荞麦、糙米、红薯、红豆、芸豆、豆角、竹笋、魔芋、绿叶菜及各种菌菇等。
2、坚持锻炼
通过散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。避免久坐久立 及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。
3、良好的排便习惯
尽量每日早晨排便一次，如果没有上厕所的想法，那就多喝些水，逐渐形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
克服痔疮疼痛带来的恐惧大号的心理，每次排便不超过五分钟，如果没有便意，就歇一会儿再尝试，不要一直坐在坐便器上。
4、 使用外用涂抹药物
可以在排便后用温水进行坐浴，清洁肛门部位，在痔疮的周围和表面涂抹外用药物，这样可以有效止血、止疼，消除肿胀。
另外，如果觉得肛管里有灼热感或非常痒，可以使用专门的栓剂。
5、改善生活习惯
最后这一点，是最为重要的，但是也是最难坚持的。对于现在的人来说，熬夜、忌口都是非常困难的。很多情况下都做不到。这时，需要随时督促自己，多喝水，定个闹钟来提醒自己什么时间该休息了，多做提肛运动也是非常有效果的。
最后如果实在不得缓解，及时去医院，做一个肠镜或者排粪造影，大部分问题都能解决。
希望能对患者有所帮助，早日脱离便秘-痔疮-便秘的困扰。