我们大腿前方的股四头肌，
具有强大的稳定膝关节的作用，
股四头肌力量足够强大，
可以有效分担膝关节的压力
这样关节就减压了，
能间接减少膝盖骨和股骨间的压力，
从而有效保护我们的膝关节。
通过勾脚抬腿这个动作，
可以有效锻炼股四头肌，
不需要外出，不需要器械，
动作简单，动起来吧
1.不必要一下做完50-60次，可以分几次完成，比如早上起床，坐在床边抬腿20次，午饭晚、饭后分别抬腿20次。
2.量力而行，循序渐进，如果锻炼过程中疼痛加重，停止练习或减少运动量，不要盲目坚持。
3.如果你的膝关节在急性疼痛期，建议先询问医生对症消炎止痛。
4.这个锻炼方法也非常适合需要长时间久坐的人群。