无意间在车里翻出半包苏烟，泛起微黄的烟卷，真的不知在这搁浅了多久。
抽出一支，夹在指间，叼在唇间，感受着久违的触感与唇感，猛吸过肺，闭上眼，深深陶醉其中——却迟迟摸不出打火机，即便摸出了，却也坚定自己不会点，索性就这样叼着码字，词穷了就猛吸，仰头，闭眼假装陶醉。。
第十九天，嗯。十九天对于点根烟的欲望也依然强烈，但有转机，应该已日渐衰退之势，之前我不确定我有没有勇气就这样叼着，感受着，不摸打火机。
以下摘录总结于：《这书能让你戒烟》
其实总的来说导致我们吸烟的因素就两种：尼古丁上瘾，洗脑。
先来前者，尼古丁上瘾：第十六天，十七天有体现很多，说的是尼古丁本身。而关于我们人体的机制，其实真的很神奇，连最起码的单细胞生物都分得清毒素与食物；毒素避而远之，食物趋之若鹜。而我们是高级灵长类动物，当我们第一支烟的咳嗽，干呕，恶心，头晕的症状。我们的身体给予了极大信号：快停下来，远离它！而我们对此的这种态度，决定我们是否染上烟瘾。由此联想我们对万物的一个错误认知，越简单的事情，我们越复杂，越复杂的事情，我们又简单化。显然在抽烟这件事上我们做的是非颠倒。其实能染上烟瘾的人意志力恰恰都不是那么差的，反反复复的咳嗽，头晕，恶心症状让你慢慢染上烟瘾，而意志力薄弱的人，却是幸运的，往往第一支烟后就本能的抵触。
认清吸烟以及你对你吸烟的本质：
我们总认为喜欢吸烟的感觉，吸烟能让我们放松，愉悦，快乐，这其实是一种幻觉。我们“学习”吸烟时，其实是我们让身体适应香烟糟糕的感觉。海洛因上瘾者也的确认为自己喜欢注射海洛因的感觉。然而海洛因的戒断症更为痛苦。他们都只是只是喜欢缓解痛苦的感觉。
当我们认清吸烟就是一种毒品时，就更会感觉烟难戒。其实我们知道这一点绝不是坏事，原因有二：
一，我们大多数人都知道吸烟弊大于利，但我们还是相信吸烟是一种享受，我们认为戒烟就是放弃享受的过程，认为这会对我们的生活造成损失。这是一种错觉，吸烟无法提供任何享受，只是先制造痛苦，然后再缓解部分痛苦，造成享受的假象。
二，尽管尼古丁是上瘾最快的毒品，但是上瘾程度并不会很严重，由于尼古丁作用很快，只需三个星期不吸烟，你体内99%但尼古丁就会排出体外。而且实质性的戒断症状很轻微，绝大多数吸烟者却意识不到。
而为什么很多人在强忍了几个月后，仍然对香烟有渴望。原因就是下一个主题——社会对人们的洗脑…
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明更，