在家待久了，便秘了难受了？不妨多吃以下3种食物。
1、木耳
木耳是生活中人们常吃的菌类食物，它有身体“清道夫”的美称，黑木耳中含有丰富的铁质、膳食纤维和蛋白质等营养物质，还含有木耳多糖和植物碱等有益成分。经常吃一些木耳，不仅可以补充身体内所需营养，同时，还能更好的促进肠道的蠕动，帮助身体排出体内的毒素和垃圾，对于预防便秘是非常有益的。
2、胡萝卜
胡萝卜的营养价值十分的丰富，它含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，经常吃一些胡萝卜，不仅有养肝明目的功效，同时，常吃胡萝卜，还能有效滋养肠道，起到促进肠道蠕动的作用，能有效预防便秘的发生，平时便秘的人，经常吃一些，对于身体的健康是非常有利的。
3、玉米
玉米是生活中人们常吃的一种粗粮，玉米中含有丰富的粗纤维和膳食纤维，经常吃一些玉米，能更好的促进肠道的蠕动，提高人的新陈代谢能力，特别是常用玉米当早餐和晚餐吃，对于预防便秘是非常有益的，同时，经常吃玉米，对于养护心脑血管健康也是非常有好处的，玉米是一种健康食物，常吃，对身体健康有利。