胃,为"水谷之海",五味入口,藏于胃,以养五脏气,胃,又被称为"喇叭"器官,是比较敏感的器官,生活中,有许多行为,会损害胃部健康,导致胃病的人越来越多。
胃"怕"二物,尽量远离
一怕酒精
喝酒伤肝,日积月累,喝酒伤胃,立竿见影,酒精,进入胃部,会直接刺激胃粘膜,损害胃部健康。
长期喝酒,容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等,只是增加胃癌风险。因此,保护胃部健康,首先要远离酒精,能做到"滴酒不沾"才是最好。
二怕冷凉
胃,是对温度,十分敏感的器官。一旦,受寒,胃部便会出现各种不适。
受冷刺激,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,影响消化液的分泌,使免疫力下降。夏季胃肠道疾病中,70%是贪图"凉食"所致。所以,养胃,首先要远离冷凉刺激,冷饮、生冷的海鲜、冰镇啤酒等,都要尽量远离。
胃"喜"三字,最好全做到
第一字:黄
中医认为,黄色入脾胃,常吃黄色食物,有益脾胃健康。
黄色食物,含有丰富的营养物质,主要集中在脾胃区域。
多吃黄色食物,有助于补养脾胃,促进排毒,延缓衰老。
黄豆、小米、南瓜、胡萝卜等,都是不错的选择,日常可适当多吃点。
第二字:温
胃,喜温怕冷,所以,生活中,养护胃部,要注意温热。
吃温热的食物,喝温热的茶水,给胃部保暖,都十分重要。
尤其是,在吃早餐的时候,尽量选择温热的食物。
一方面,温热食物,可以唤醒胃气,有助于食物的营养吸收,另一方面,早餐,对于养胃格外重要,切莫忽视。
第三字:揉
经常揉腹,有益胃部健康。
腹部,是胃所在的重要部位。
经常进行按摩,相当于对胃产生一定良好的刺激。
可以增强脾胃功能,达到不错的养胃健体之效。
在对中脘穴进行按摩的时候,需要使全身处于一个放松状态,一边安否腹部,一边配合着缓慢的呼吸,能很好的疏通腹部中脘穴上的气血流通,缓解胃部不适,十分有益。
养护胃部,做好3件事,少遭罪
第一件:饮茶,消炎杀菌
茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势,将茶与药,完美的结合,调养脾胃,温和持久。
两餐之间,泡一杯绣球菌菇粉,养胃消炎,杀灭幽门螺杆菌。
这是药用价值极高的一种食物,被称为"天然的抗生素",具有广谱的杀菌抑菌的作用,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎有效,可起到缓解胃炎的作用,相关研究表明还可杀死幽门螺旋杆菌,减少胃溃疡发生的几率,对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,且无壅滞之弊。
日常养胃,泡上一杯,杀菌消炎,养胃止痛,是不错的选择。
第二件:饮食,细嚼慢咽
吃入人体的食物,都要通过胃部来消化,所以,饮食,对于胃部健康,格外重要。
除了,选择食物的种类,细嚼慢咽,也很重要。
吃饭时,慢一点,不要"狼吐虎咽",细嚼慢咽,有助于消化分解食物,从而使送入胃内的食物细软,减轻食物对胃的直接负担。
另外,一旦吞咽过快,易产生胀气,咀嚼不充分,囫囵吞枣般咽下去,易伤及胃黏膜,加重胃的负担。
并且,细嚼慢咽,还有助于避免吃的过饱,饭吃七八分饱,才最为健康。
第三件:运动,强健脾胃
适当的运动,能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道的血液循环,推迟消化系统的老化。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的运动方式。
运动时,应逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,持之以恒。