只需十个锻炼动作，腿部训练不用愁，帮你大幅提升训练效果！
推荐10个腿部锻炼动作，建议每个动作10-20次，大家可以根据自己的身体状况来进行锻炼调整。
只需十个锻炼动作，腿部训练不用愁
NO.2 相扑哑铃式
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NO.3抱头深蹲
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NO.4普利耶式深蹲
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NO.5跳跃式深蹲
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NO.6单腿深蹲
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NO.7负重持哑铃深蹲
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NO.8 杠铃颈后深蹲
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NO.9 杠铃颈前深蹲
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NO.10 杠铃负重箭步蹲
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