提起演员孙俪，进入到你脑海之中的会是什么呢？是她的美满幸福的家庭还是她拍的一系列电视作品？
已经有儿有女的她，在事业上顺风顺水，家庭更是美满和睦。每天工作之余，做的最多的事情就是健身。早已不是二十多岁小姑娘的孙俪却独有一股风韵，身材从未有过走样。
走进孙俪的微博，你会发现，
将自己2/3的业余时间投入到健身之中，与教练一对一搏击，丝毫没有胆怯，反而是越挫越勇。这样的孙俪不禁让人感叹，年轻并不一定是资本，让自己变得越来越年轻才是资本！
孙俪在健身中早就已经到了出神入化的地步，不仅仅是自己健身，还拉上了自己的女儿与自己一起在健身房中度过闲暇时光。
健身给孙俪带来的不仅仅是可以消磨时间这样简单，健身最大的意义当属给她带来身体的年轻化，从内到外散发出来的自信。
魔鬼式的训练让孙俪的身材变得越来越好，在出席活动时更是可以素颜出镜。
从不张扬的孙俪在
如果说，孙俪健身只是为了保持身材的话，就大错特错。她要的不仅仅是保持身材，还要让自己的体态变得越来越好。这是对自己的严格要求，更是让自己的身体素质可以越来越好。
孙俪长时间的健身锻炼带来的是健康的体态与自信，这是日积月累的表现，更是健身所带来的神奇效果。
卸下妆的孙俪，没有了那份惊艳，但是明亮的双眸和棱角分明的侧颜，是长期健身所带来的神奇效果。在媒体采访中，记者曾数次问及孙俪保持良好身材的秘籍是什么，孙俪在此刻就会向记者安利健身的好处。
如果说健身给孙俪带来的好处是保持良好身材，为她带来自信与良好的体态的话，那么对于孙俪的助理说，那就是改变了她的生活轨迹。
好的身材人人都可以拥有，只要你想，只要你肯为了自己的目标去不断的努力。想要自己的人生不再那么单调，超短裙和紧身裤也不再是奢望，只需要你去努力，其他的尽管交给时间。
好身材，练出来；高体态，练出来。这是我们可以通过自己的努力改变当下的生活方式，最廉价易得的途径，不是捷径却胜似捷径。肥胖与健身只在你一念之间，这一念是天堂也是地狱。
在这里我就有很多小仙女们会问，大家平时会很忙，哪里有时间去健身房，而且去健身房又费钱又费时间的，有什么能够足不出户就能瘦身的好办法吗？
还真是有的！
只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！
日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟
如何练习呢？
首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。
每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。
有这几个动作
1、手臂训练
站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。
动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。
2、卷腹提臀
身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。
第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！
3、腿部拉伸
身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。
第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。
4、复合运动
踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。
第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。
这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成，升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。