有些人在感情中会表现的极度缺爱，或许你也有过类似的经历：
对方没有回复你信息，你就会不受控制的连发好几条信息，如果再没有回复，你就一个电话飙过去，对方一旦没有接听或者挂掉，你就会一直打到他接为止。
或者一遍又一遍地问他"你爱不爱我""你会和我过一辈子吗""如果你家人不同意你还会和我一起吗"，而他只能反反复复地用甜言蜜语来表明真心，哪怕有一丝的迟疑都不行。
他没有回复的时候，你总觉得心里空落落的，好像你必须要和他心贴心，紧紧地粘着他你才有安全感。
其实，你想要粘着对方，想跟他亲近，只是为了从他的身上获取更多的爱。
但是，过度的索取和压迫感让对方感到窒息，这种无休止的索取，其实就是一种缺爱的表现。
想要更好的解决问题，就必须先找出问题，了解问题，才能对症下药。
01缺爱的原生家庭
很多内心缺乏安全感的人，小时候都相对缺少父母的关爱和照顾，有的甚至会认为，在父母眼里，自己并不是最重要的那一个，因为缺少父母的重视，长大后就会变得对被爱充满了渴求。
但她们不管遇到什么事，往往都选择自己独自承担，更不会主动寻求帮助，因为在她们内心会认为，自己不会受到别人的重视、牵挂、甚至是放在心上。
所以当另一半因为忙于工作或者没有时间陪伴她们的时候，小时候那种孤独感，就再度出现了。
她们就会觉得自己被抛弃了，因此她们会特别没有安全感，陷入提心吊胆，特别焦虑，不受在乎的状态。
依恋得不到满足，恐惧得不到父母安慰，因此这种模式会嫁接到自己伴侣身上。
02试探恋人，看对方是否值得信赖
有些人曾遭遇过被欺骗、被伤害，这种不信任感会逐渐腐蚀掉她们对爱情的美好期待，她们总是说自己再也不相信爱情了。
即便是遇到非常合适的人，内心也会开始打问号：他真的爱我吗，还是会像原来的男朋友一样抛弃我？
因为太害怕这样的伤害，才会想办法测试现在的男朋友是否靠得住。她们觉得如果对方一直能包容我，一直受得了我的索取和依赖而不离开我，才敢相信他是喜欢我的，才敢放下戒备心。
有些女生之所以会反复跟男友要承诺，其实也是在试探男友的底线。
03过度依赖导失去生活掌控感
有些人可能是这样的状态：没谈恋爱的时候特别独立，什么事情都能自己干，自己换灯泡，自己搬水，被称为女汉子。
但是一交男朋友，这种女汉子的形象立马消失，变得特别依赖男人，好像没有男人什么都做不了，在恋人面前她已经卸掉了防御，变成了一个孩子。
卸掉心底的防御之后，真正的内心的你开始慢慢走出来，真正的你其实特别需要被照顾，特别虚弱，就像个小孩一样。
而小孩子什么都做不了，所以把这种寻求庇护的避风港放在了男朋友身上。当幼儿的状态占据主导的时候，我们在情感上就会变得像孩子那样需要依赖和滋养。
因为过度依赖对方，一旦对方忽略了你，你就会觉得没有安全感，没有安全感就会通过作和闹向对方索取，对方给不了的时候，又更加缺爱，恶性循环。
不管你是哪一种原因造成的"缺爱"，都不用害怕，万事万物都是有方法的，那怎么样才能让自己不那么"缺爱"安全感更强呢？
我们需要修复自己内心的黑洞，而不是向别人索取来填补缺口。
我在这里给大家提供一些实用的小技巧，大家可以多加练习，形成爱的良性循环。
1、学会给予他人
给予他人，包括精神层面和物质层面。
不要光是索取，抱怨别人给的不够多，在他们给予爱之后要表示感谢，并且能够回馈别人。
比如：男朋友帮你做饭，你不要觉得是理所当然，你可以这样说：亲爱的辛苦了，我觉得你对我那么好，我好幸福！
2、充分肯定对方的付出
在对方付出的同时，你可以给他些回馈，让他享受照顾你。比如，买一个新的耳机送给他，让对方觉得他的付出可以得到回报，这样他会更有动力对你付出爱和重视。
长此以往，就会形成爱的良性循环。
3、从巨婴思维切换到成人思维
想要经营好这段感情，改善你的心理状态，你必须要改变你的思维方式。从巨婴思维切换到成人思维。
技巧（1）：经常性的心理暗示
当自己焦虑的时候，需要他的时候，你可以经常提醒自己：我已经是能照顾好自己的大人了，他不在身边我一样能过得好。
明确此时此刻现实的状态，走出婴儿般总担心被抛弃的心理。
技巧（2）：找回人生的掌控感
比如我能自己一个人吃饭；我能自己一个人安排好自己的生活；我可以不靠他一个人过夜；我可以想出门的时候就出门，不用非要等到他有空。
每做完一件事，列出我能行的心里清单，反复循环去做，慢慢掌控回自己的人生和做决策的能力。
当你发现不用求助恋人，自己也可以做很多事情之后，内心的脆弱和无助就会一点点消失，没那么容易患得患失了。
4、从向外求，变成向内求
当无法索取到对方的爱的时候，这时候你需要转变你的需求方式。变向外求为向内求，用自己内心的丰富来填补自己的焦虑。
每当自己焦虑，又怕对方没时间的时候，你可以想出对方平时非常爱你的一些表现。当你回忆这些温暖的时刻，那种被爱的感觉就会冲淡悲观预期，自己焦虑也就会没那么大。
另外，你要知道，你的安全感很大一部分来源于你自己，你值得被爱，别人就会更爱你，而不是，自己不够好，还期待别人更爱你。
所以，当你足够好的时候，就不用担心别人不爱你。
如果想要挽回他，你就要让自己变成一个全身被爱包围的人，因为只有你充满爱的时候，你才可以去给予别人爱，而不是一味的从别人那里索取爱！
你要明白：能给予别人爱的人，才会收获别人更多的爱！
作者简介：我是以沫，从事多年恋爱挽回，婚姻家庭情感修复工作，希望能够通过我的分享，给那些身处婚恋困惑的小伙伴们一丝帮助和希望！
愿我们每天都可以成为更好的自己！
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