壶铃腿部和臀大肌训练,居家可练,让腿部肌肉更强壮、臀部更翘

壶铃摆动:

高脚杯深蹲:

罗马尼亚硬拉:

相扑硬拉:

高脚杯弓箭步:

蛙式臀桥: