首先：在打高远球之前先做好动作分析，需要同学们了解怎么做好发力，这至关重要，把发力的技巧掌握了，那么就抓住了高远球发力的重点。
在日常教学中，我们的高远球往往是从准备动作做起，这样的练习方法，对于初学者来说，虽然能很好的保证动作的正确性，但如果没有经过长时间的练习，是很难找到发力的感觉的。为了让爱好者能更快的找到自己所梦寐以求的发力感，我们今天反其道而行之，教大家如何从正手高球的手指发力手法开始，逆向学习高远球，只需五步的教学流程。充满爆发力的后场，自训练也能掌握！
第一步：定点感受，击球瞬间手法发力。
说起发力，更是一门精妙的技术，从手臂的内外旋、手腕的展收，再到手指屈指发力，这三大发力都是为了击球瞬间的爆发而服务，三组发力环环相扣，缺一不可，同时作用在球托上。
训练动作1：正手高球的击球点发力手法。
手臂抬肘，小臂由曲到直，在抬升至最高点处自然内旋。（内旋）
以肘为支点，小臂内旋，击球点瞬间手指发力，挥拍发力后紧急刹车制动。
很多业余球友有一个误区，就是反正我力气大，打球的时候使劲就行了。殊不知架拍和引拍才是发出力量的源泉。准备活动时虎虎生威，打起球来就软如绵羊，很大程度上就是受拖累于准备姿势没有做好，下面是一个专业球手的动作示范。
从架拍准备→转体引拍。
第三步：原地转体挥拍，将发力逐一连贯。
击球点在前额上方，将手臂自然伸直的位置，切记手臂不可用力紧绷，击球的瞬间切记控制好身体重心，避免出现后仰的情况。
原地转体，注意身体重心的转移，右脚蹬转到左脚支撑；
目视前上方，前方高点假想为击球点。
第四步：动起来，原地跳转挥拍。
原地跳转挥拍，在两条线之间完成。
第五步: 加上步伐，一个漂亮的高远球回位。
完整击球动作。
这五个动作的流程化训练，将有助于每一个入门小白迅速掌握要领！