早晨是一天的开始，也是调节身体的好时刻。现在大部分人，因为不健康的生活习惯，往往处于亚健康的状态，身体很多疾病都潜伏起来，在人不备之时，给人致命一击。早上注意做好这2件事，能够让人少生病，对调节身体特别有帮助。
1.伸懒腰
伸懒腰看起来是一个平常的不能再平常的动作，但是，对于养生保健却有着非常大的作用。我们在伸懒腰的时候，能够引起身体肌肉发生收缩，在这收缩过程中，会让很多淤积在身体中的血液开始回到心脏，增加血液循环量，改善血液循环。气血运转对于缓解疲劳是非常有帮助的，人们也就不会感觉到熬疲劳。伸懒腰还能够纠正人们不正确的睡眠姿势导致的颈椎部位的弯曲，有效的预防颈椎病，对于颈椎过度劳损是非常有帮助的。在伸懒腰的时候，还能够让腰部肌肉有节奏的进行伸缩，在这伸缩的过程中强壮腰部，防止腰肌劳损。小孩子要是经常伸懒腰是能够有利于身体发育，对于个子长高是非常有帮助的。
2.排便
健康的身体需要进行调节，在调节身体的过程中不可避免的要把身体中的毒素排出体外，去卫生间排便就是一个排出毒素的重要途径。在早上排便是不可少的事情，通过排便能够把食物残渣、毒素等排出，对于清洁肠道，促进代谢调节有很好的帮助。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。但是排便的过程中最好不要看手机报纸，这样会导致排便时间过长。排便时间过长会造成肠黏膜发生下垂，造成习惯性便秘、痔疮的发生。排便时间过长会造成肠黏膜发生下垂，把排便的时间控制在3分钟，则能够避免这些情况的发生，对于预防疾病很有帮助。
好习惯一经养成，就会终身受益。大家在早上进行伸懒腰、排便对于健康是非常有帮助的。希望大家能够养成一个良好的生活习惯，通过这些生活习惯获得健康的身体。