文 | 遙七
來源:十點讀書(ID:duhaoshu)
年輕從來不是資本,身體才是。
前幾天,看到這樣一條讓人心驚膽顫的新聞:
杭州一名21歲的大四學生阿華某天晚上在宿舍床上刷手機,忽然感覺胸口發悶,喘不上氣來,臉色發紫。
室友被他嚇壞了,連忙撥打了120,救護車上,阿華的情況持續惡化,一度昏迷不醒。
到了醫院,阿華甚至出現了呼吸和心跳驟停現象,多次心臟按壓依舊不能好轉,醫院緊急把他送進了ICU。在多名醫生的緊急搶救下,他的病情終於慢慢穩定下來。
據醫生化驗,初步判定病症為肺栓塞導致的心跳驟停。
據悉,發病前的一個月,阿華幾乎每天都待在寢室裡複習、玩遊戲,一日三餐全靠室友來帶,體重也跟著飆升。
所以,醫生判斷,這次病發的主要原因,就是因為阿華長時間不運動、玩手機等不良生活習慣引起的。
阿華的事並非個例,近年來,類似中風、高血壓、脊椎病、糖尿病甚至癌症等“中老年病”越來越頻繁地發生在中青年人群中。
專家指出,這些疾病越來越年輕化的罪魁禍首,就是不健康的生活習慣。
壞習慣,可以毀掉一個人
隨著現代社會中人們生活節奏加快,很多人忙於工作、加班、社交、享樂,身體素質明顯下降,中青年身體亞健康已成普遍現象。
你知道嗎?成年人中常見的幾種不良習慣,正在嚴重影響我們的身體:
久坐
對於現代人來說,不管你是熬夜加班的社畜,還是追劇打遊戲的宅男宅女,久坐儼然成為一種通病,一天坐十幾個小時是家常便飯。
很多人不以為意,殊不知久坐早已被認為是“最溫柔的慢性自殺”,世界衛生組織還將其列為十大致病致死元兇之一。
武漢一個32歲的小夥,白天做設計,晚上打遊戲,連續一個月每天坐在電腦前超過12小時。
開始他感覺到腿腫,還時不時胸痛,最後直接昏厥在電腦前,差點猝死……
所以,如果你現在經常出現腰痠背痛,那是身體在向你發出信號,沒事趕緊活動活動筋骨吧。
熬夜
近幾年來關於熬夜猝死的新聞可謂數不勝數:
今年8月,知名網絡作家“格子裡的夜晚”猝死於自己家中,生前經常熬夜寫稿;
浙江27歲二胎媽媽深夜玩手機猝死,手機屏幕永遠定格在未完成的淘寶頁面上;
去年,年僅35歲的青年教師趙豔雲,聽課時突然心臟驟停猝死,生前經常熬夜搞科研......
其實大家都知道:熬夜會導致爆痘脫髮、腦溢血、心肌梗塞、猝死......
可是熬夜依舊成了這個時代最難的自律,原因只有一個:心存僥倖罷了。
別再冒險了,長期熬夜就像給身體裡埋了一顆定時炸彈,一朝一夕看不出來,等到它爆發的那一天就為時已晚了。
重口味飲食
作家梁文道說過:
近三十年來,中國最大的變化之一,是越來越重口味。
越來越多的年輕人為口腹之慾所迷失,飲食不健康,平日像是火鍋、燒烤、炸雞等重口味食物更是家常便飯。
有關專家表明:過度吃辣,會導致腸胃黏膜充血、水腫,引發胃炎;重鹽重油,則有可能導致腎衰竭,還會導致胃癌;
23歲的姑娘小麗,每天中午吃麻辣燙,晚餐經常是水煮魚、小龍蝦、烤肉等重口味的食物,沒過多久竟被確診為胃癌。
越來越多年輕人,因為不合理的飲食習慣導致身體機能故障,甚至危及生命。
酗酒
當代人工作應酬、朋友聚會中,總避免不了喝酒,尤其有時生活壓力大,喝酒更是一種排解方式。
可俗話說得好:小酌怡情,大酌傷身。
長期飲酒會對肝臟乃至腎功能造成嚴重負擔,數據統計,每年中國大約有十萬人死於酒精中毒。
而且,酗酒還會引發一系列的事故,比如交通事故、故意傷人、家庭暴力等等,真的是傷人傷己啊。
從久坐、熬夜、沉迷手機,到抽菸、酗酒、不良飲食習慣.......不知不覺間,你的壞習慣,正在毀掉你。
好習慣,可以改變一個人
美國心理學家威廉詹姆士曾經說過:“播種行為,收穫習慣;播種習慣,收穫性格;播種性格,收穫命運。”
可見習慣對一個人的影響之大。
攝影師小野傑西曾記錄下與父親的故事:
53歲的父親身體一直不太好,因為之前生意失敗,經常酗酒,回家就攤在沙發上玩手機。
因為情緒低落,父親經常與家人吵架,家庭關係一度很僵。
後來,擔憂的小野傑西決心幫助父親重拾對生活的熱情。
思來想去後,他決定從運動開始入手,還故意增肥20斤,陪父親一起健身。
190天的堅持過後,隨著贅肉一點點消失,兩個人的身材出現了翻天覆地的變化。
尤其是父親,減去了40斤的他,啤酒肚沒了,還練出了結實的六塊腹肌,顯得年輕精神。
短短半年時間,父親從身體到生活都發生了翻天覆地的變化。
如今的父親的精神狀態越來越好,不再酗酒,開始運動、閱讀、認識新朋友,沒事陪媽媽去買菜,與家人的感情也變得深厚起來。
現在的他變得樂觀自信,也更加愛惜身體,還感慨道:
以前,覺得這輩子就這樣了,對什麼都不感興趣;如今身體好了,好像又重新活了一回,日子越過越有奔頭!
心理學上認為:養成一個習慣,只需要21天。
千萬別小瞧習慣的力量。
一個好習慣可以潛移默化地成就、改造一個人。
你在熬夜刷劇打遊戲,別人卻在看書;你在吃炸雞奶茶火鍋,別人卻練就緊緻身材;你上個樓梯都氣喘吁吁,別人卻在滿世界登山、潛水、旅行.....
人與人之間的差距就是這樣一點一滴拉開的。
你早睡早起的每一天,跑過的每一步,讀過的每一本書,養成的每一個好習慣,都鑄成了你未來的路。
你什麼習慣,就什麼命
有人說,人生苦短,何必壓抑自己,不如趁年輕做點自己喜歡的事。
是啊,這個世界誘惑很多,無論是口腹之慾,還是虛無的享樂、放縱,都是人類與生俱來的本能,本身也沒有什麼錯。
可是一味放縱自己的慾望,不加節制,肆意揮霍自己的青春、身體,只會讓你付出慘重的代價。
年輕從來不是資本,身體才是。
風險和疾病從來不是憑空而降,它藏在你熬的每一個夜裡,吃的每一口垃圾食品裡,每一次的肆意放縱裡。
你怎麼對待生活,生活也會怎麼對你;你養成了什麼樣的習慣,就成就什麼樣的人生。
所有命運贈送的禮物,早已在暗中標好了價格。
就像那句話說的:如果有什麼事一定要趁年輕時做,那就是逼自己養成好的習慣。
因為好的習慣是可以受益終生的。
如果你想追求更高更遠的夢想,想與愛人攜手餘生,陪家人安度晚年,不如從現在開始養成好習慣:
保證每天睡7-9個小時,儘量晚上11點前入睡,中午可以小憩半小時;
早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少,飲食規律,少油鹽,多吃蔬菜;
不抽菸、不酗酒,少生氣,保持良好情緒;
每天不要連續久坐超過4小時,堅持鍛鍊半個到一個小時......
無論何時,擁有健康的身體和充沛的體能,才是人生無限可能的前提。
很贊同一句話:
要想讓田裡不長草,最好的方式是種上莊稼;
要想改掉一個壞習慣,最好的方式是用一個好習慣來代替。
願你我都能養成好的生活習慣,一步一步擁抱自己想要的未來。
作者:遙七,偽文藝吃貨女青年,夢想有一天走遍世界。十點君的人。本文首發十點讀書(ID:duhaoshu),超2900萬人訂閱的國民讀書大號。