霜
一朝秋暮露成霜
几份凝结几份阳
降
霜降分三候
一候豺乃祭兽
二候草木黄落
三候蜇虫咸俯
霜降，是二十四节气之第十八个节气。
霜降是秋季的最后一个节气，霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁，意味着即将进入冬天。
古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客”、不老草。
霜降时节要吃红柿子，不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。还有一种说法是，霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为“打芋煲”，最后把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。
霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，可谓是“霜叶红于二月花”，如火似锦，非常壮观。此时可以安排户外活动，外出登山、欣赏美景。
古时，在霜降时节，人们有登高远眺的习俗，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的。而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操，可谓是一举多得的活动。
古时候，霜降时节有扫墓祭祖的习俗。据《清通礼》中说：“岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封树，剪除荆草，故称扫墓。”
霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。
建议从饮食上加强润燥调节：
1、少吃辛辣刺激的食物；
2、多吃梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等滋阴润肺的食物。
环境上，可以增加屋内的绿植摆设，睡前在暖气片下放一盆清水，都可以使空气变得湿润，避免晨起后的口干鼻燥。
俗话说“春困秋乏”，秋天容易疲乏，导致不少人出现了赖床的习惯。
想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，利于消除疲劳，增强免疫力。
“秋乏”也与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。
饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落。古诗有云，“自古逢秋悲寂寥”，随着季节的变化，人也容易因萧索的天气引起忧思。
想要避免抑郁情绪的出现，可以到户外多运动，刺激肾上腺素和多巴胺的分泌，也可以多听一些欢快的音乐，或者换上暖色调的服饰，来帮助我们调节心情。必要时还可以向心理咨询机构的专业人士寻求帮助。
天气变化，不注意日常保暖的话，容易引发感冒、咳嗽等疾病。此时应注意适时添衣，尤其是早晚出门时，和中午相比温差较大，需注意添加衣物和脚部的保暖。
已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠。肠胃疾病、高血压和脑血管硬化等疾病患者，需保持心情舒畅，适当减少外出。
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，中医所说的“贼风”往往会乘虚而入，使人生病。
霜降节气防贼风的方法有：
1、注意穿衣、盖被，不要随意减衣；
2、也不要穿得过多，以免过犹不及。