二、矛盾樁矛盾樁是大成拳技擊樁當中最為常用的樁法,初學者往往不重渾元樁而重視矛盾樁,其原因大概是因為矛盾樁更富於技擊性。矛盾樁的命名來自於前後手意念。古代戰場上做戰的士兵,前手橫小臂持盾,後手立肘持矛,形成攻防架勢,矛盾樁的形態恰與此相似。矛盾樁因其獨有的姿勢結構,除了使練者能夠迅速增長功力外,還可以培養出有效的攻防間架。人們常常可以看到一些大成拳手在實作時以矛盾樁的姿勢應敵,形成前手防後手攻的有效間架,十分得勁,這正是矛盾樁的特別功用之一,練者不可不察。矛盾樁練法:兩腳按丁八步姿勢站好,後腳落實,前腳跟虛起兩腿負重之比為前三後七。後腿彎曲,臀部後坐,大腿根微向內裹,前腿膝蓋處前頂上提。兩手上抬,前手抬至與眉平齊,掌心向內,後手低於前手。十指自然撐開,曲肘環抱,肩撐肘橫,目視前方。意念中前手持盾,有擰、裹、提、撞之意,後手持矛,有刺穿堅甲之力(圖2)。
三、託嬰樁託嬰樁在大成拳中主要是鍛鍊放人的能力,與鉤銼試力合在一起構成基礎的放法訓練組合。從鍛鍊強度上來說,託嬰樁較之矛盾樁還要高,所以更為容易獲取功力。但事情總是一分為二的,強度高的樁法功力長得快,可從另一個角度講,鍛鍊強度越高,越容易造成身體肌肉關節的緊張。在鍛鍊中一旦破壞了身體的放鬆,便無法收到應有的效果。所以,在初練大成拳時,特別注意應該選擇強度較小的功法先行練習,待學會放鬆之後再練強度大的功法。放法是大成拳重要的搏擊方法,在推手中使用較多。運用時與對方接觸的部位主要是手臂,而我們練託嬰樁的目的就是為了鍛鍊手臂的承接能力、整體進退能力,摸索放人時自己手臂的力量變化。託嬰樁練法:兩腳按丁八步姿勢站好,後腳落實,前腳跟虛起,兩腿負重之比為前三後七。後腿彎曲,臀部後坐,大腿根微向內裹,前腿膝蓋處前頂上提。兩手上抬,掌心相對,前手高於肩頭,後手稍低,十指自然撐開並指向前方,肩撐肘橫,目視前方。意念中兩手託著一個嬰兒,兩掌根稍向上用力(圖3)。
四、浮雲樁浮雲樁是一種多功能樁法,通過這一樁法的鍛鍊,可以掌握諸如劈、崩、鑽、炮、橫五行拳法等多項技擊方法的要領。當我們以浮雲樁姿勢站好,然後試著去做崩拳單操手,我們可以感覺到完全是自然而然,順勢天成,其他拳法也是如此。事實證明,浮雲樁確與五行拳法有著直接的聯繫,對於喜愛五行拳法的人來說,應在站浮雲樁時更多地體會五行拳的要義。浮雲樁練法:兩腳按丁八步姿勢站好,後腳落實,前腳跟虛起,兩腿負重之比為前三後七。後腿彎曲,臀部後坐,大腿根微向內裹,前腿膝蓋處前頂上提。兩手上抬,兩臂環抱胸前,掌心向下,前手高度與肩平齊,後手略低於前手,肩撐肘橫,目視前方。意念中兩手之間有開合吞吐、撕拉擰裹的力量(圖4)。五、抓球樁對於指力的鍛鍊,不同的拳種有不同的訓練方式,但大多方法皆為外功,如點擊硬物、抓鐵球、抓石鎖等等。而大成拳排斥上述練法,認為其是摧殘身體的練法。大成拳鍛鍊力量——指功力,主要是採用樁功,鍛鍊指力也不例外,抓球樁就是鍛鍊指力的特定樁功。抓球樁練法:兩腳按丁八步姿勢站好,後腳落實,前腳跟虛起,兩腿負重之比為前三後七。後腿彎曲,臀部後坐,大腿根微向內裹,前腿膝蓋處前頂上提。兩手上抬,前手抬至高於肩頭,後手略低於前手,掌心向下,十指彎曲呈抓物狀。曲肘環抱,肩撐肘橫,目視前方。意念中兩手彷彿各抓一個鐵球(圖5)。
七、伏虎樁大成拳技擊樁大多采用丁八步,這種步兒運用起來靈活便利,進退閃展易於掌握,而大跨步卻往往滯重而不靈便,但大跨步樁功對於鍛鍊腿部力量有益,所以大成拳也採用大跨步樁法,伏虎樁便是其中之一。伏虎樁練法:兩腳前後大步分開,儘量把步放大,前膝彎曲,後腿伸直。上身正直,兩臂左右分開,兩肘外撐,兩手掌心相對,如抱虎頭,或兩手掌心向下,如掐虎頭。意念中身體如坐在虎背之上,兩手或抱或掐虎頭,並隨時調整力量以控制老虎(圖7)。
八、降龍樁在搏擊實踐中,人們的身體常常處於變形狀態中,比如突然轉身等等。降龍樁可以鍛鍊人在變形狀態下進行技擊活動的能力。降龍樁練法:兩腳前後大步分開,前腳掌向外方扭轉,腳跟向裡,膝頭彎曲。後腿蹬直,兩腳掌全部著地落實。上身前伏,頭頸向後方扭轉,兩眼注視後腳跟處。前手抬高過頭頂,掌向前推,後手略低於前手,掌向後推。十指自然撐開,肩部放鬆。意念中彷彿有龍蛇纏身,而我則施展螺旋之力,制龍蛇於平靜之中(圖8)。