你是不是一直都相信晚上少吃就能减肥这个理论？
其实大部分人都会这样认为，认为睡觉前少吃一些食物就能够有效避免自己长胖。因为我们想当然地认为身体在睡眠状态时的代谢会降低，吃太多反而会导致多余的热量累积，会很容易发胖。而且每个人身边都有诸多如此相似的例子来证明。
举个例子：佳明最近业务繁忙，通常加班到很晚，几乎每天晚饭都在10点左右进行，而且一个月下来佳明整个人看起来的确胖了不少，体重也增加了3斤。
于是我们得出结论：你看吧，晚饭吃太晚真的会让人长胖啊！
可事实呢？
晚饭吃太晚真的会让人变胖吗？还是另有起因？
本期我们就来分析一下，吃晚饭的时间和导致肥胖的关系是怎样的。
我们应该都听过一句话叫“过午不食”，这句话其实出自佛教戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”，也就是指在规定以外的时间是绝对不可以吃东西的，这个时间是什么时候呢？从太阳到正中午开始，一直持续到次日黎明。
这句话在很多人的思想里都发了芽，更有不少人一直在效仿此方法，以求获得养生之道。这种方式有没有用呢？
有用，但不具有普世性，也就是只对一部分人有用。因为每个人的体质都略有差异，别人身上能行得通的方式，在你身上可能就不行。
尤其是针对现代人来讲，这种方式显得就有点残忍了。
试想有几个年轻人能做到晚上10点之前睡觉呢？我们要知道，采取这种方式的古人就寝时间可是日落而息的，差不多也就是晚上七点左右。
如果我们来套用此方法会如何呢？
举例：生活在2019年的佳明每天早上8点钟起床，然后9点到达公司匆忙解决了早餐（有时会因为贪睡早餐都没空吃），中午12点半吃了午餐，下午6点下班的他已经觉得有些饥肠辘辘了。如果他从午饭之后再也不吃东西，就意味着他要从中午12点半一直坚持到晚上10点，佳明还能不能睡得着呢？换做多数人肯定是饿的睡不着了，这里先姑且他挺了下来并且睡着了。直到第二天早上9点他才开始恢复饮食，整个过程佳明有将近20个小时没有吃东西，单是幻想一下就觉得惨不忍睹了，更别提实践了。
连续20个小时不吃任何东西对身体也是有危害的。
1.伤肠胃
我们要知道，即使不吃晚饭，胃酸还是一直在分泌的，这样一来就会伤害和腐蚀胃黏膜，时间久了还会增加患胃溃疡和胃炎的风险。（新闻上经常看到此类消息）
2.影响睡眠
对多数人来说，能坚持到下班已经了不起了，因为午餐摄入的食物早已被消化吸收。再坚持到睡觉前还不吃晚饭，饿到睡不着的感受大家想必都体会过吧？如果坚持不吃晚饭，晚上你有很大几率会饿得睡不着觉。而身体得不到正常休息，第二天身体就会很疲惫，注意力不集中，工作和学习效率都会下降。长期下来会导致精神状态不佳，甚至降低免疫力。如此往复，恐怕工作和学业都得丢了。
3.更容易发胖
长期晚上不吃饭，身体会由于没有得到所需的能量，它就会选择放慢新陈代谢速度，减少能量损耗。而不是像我们想象的那样，将身体里屯着的脂肪转为能量。
因为肌肉消耗能量的速度比较快，所以我们的身体就会优先选择牺牲肌肉，而保留脂肪。肌肉一旦减少，基础代谢速度就会下降，这样更会形成恶性循环。
而这种方式一旦开始，除非你选择坚持到底，否则你一旦恢复吃晚饭的习惯，立马就会反弹。
综上所述，既然过午不食减肥法行不通，那晚上吃饭就得注定变胖吗？
非也。
减肥的方法其实很简单，就是让你每天摄入的热量小于每天所消耗的热量，形成热量赤字即可。而且和你吃了什么没有太大关系，和你几点吃关系也不大，但跟吃的热量有关系。哪怕你晚上撸串，吃火锅，只要保证每日的摄入小于消耗，你就会慢慢变瘦。（想瘦的人没几个会真正这样做）
因为即便你吃饭很晚，但身体还是会消耗热量的，并不是你睡着了之后身体就不运作了，我们的身体无时无刻不在进行燃烧卡路里的工作。
但我们还是不建议晚饭吃太晚，因为吃的太晚会导致你睡得更晚，长期下来也会影响身体健康。
本期结束，我是波普董，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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