我从小学二年级开始吸烟，至今已经19年，我才29岁朋友们，烟竟然陪伴了我大半个已过的人生。
期间想戒烟无数次，其中有一次 将近一周没有抽过。然后还是复吸了。
包括五年前，我进入到一个三甲医院上班，经常能见到因为吸烟引起的各种疾病的患者，也没让我戒成烟。
但是36天前，我突然觉得胸口发闷，呼吸有些困难，那种感觉是我从来未有过的，虽然过两分钟就好转了，但是从那时起，我绝不再吸烟，一支都不吸。我也不知道为什么这次我可以坚持这么久不吸烟，也许是因为，以往的每次戒烟，我都觉得我少了些什么，而这次，我认为我不但没少了东西，而多了一样最重要的东西，健康。
下面给大家分享几点小经验，希望能帮到一些想戒烟或戒不掉的烟友。
一、 一定要给自己找一个坚定的精神动力。
比如像我这样，自己感觉身体不舒服了，或者是 看到自己的一嘴黄牙了，或者自己给自己想出10个左右不吸烟的好处了等等，这一点是最重要的，戒烟头几天，靠的就是这股劲的坚持。不建议靠别人监督，我们一定要知道我们平常什么时候吸烟，烦的时候 愁的时候 最愿意吸一颗烟，你找别人监督你，管着你，只会让你越来越烦，只会让你 在摆脱别人监督的时候，点上一颗……
二、一定要明白，在当代全民追求健康的社会，说出一句“不好意思，我不吸烟了”远远比“来，哥们，抽颗烟”有魅力的多。
我们从小到大的影视作品也好，社会环境也罢，往往把吸烟这个行为 优化了。比如小时候看的英雄本色，小马哥点一颗烟的时候，好帅；小时候路边的小哥哥，酷酷的点一颗烟的时候，好帅；电视剧里的成功人士，遇到疑难问题的时候，点上一颗烟解心宽，好帅…
其实当代社会不是这样了，在如今，你和别人一同吸烟，只会增加你和对方的罪恶认同感，让彼此都认为，看，这家伙也跟我一起吸烟。但是如果别人向你递一颗烟，你自信从容的说，对不起我不吸烟了，这句话一定让对方羡慕，因为他迟迟摆脱不掉的东西，你摆脱了。往往对方还会问你：“哎？你以前烟不离手，咋说戒就戒了，教教我呗？我也想戒。”
三、清理周围一切和吸烟有关的东西，比如打火机，烟灰缸，烟，等等，能扔就扔，不舍得就送给别人，反正不能出现在你能看见的范围。
四、慢慢你就会发现，当你戒烟之后，你再遇到正在吸烟的人，心里不会出现那种羡慕，也不会出现戒烟时候的那种痒痒的，取而代之的是 可怜，真的，发自内心的可怜，你已经摆脱烟草的束缚，而他们 还在被烟草控制着。
五、吸烟对 唱歌，和X能力的提升，我就不说了，但是真的会给你一个非常大的惊喜。这是真的。
六、我戒烟前每天吸烟2包，每包23元，一天46元。从戒烟那天起，我每天存40元到我的一个“戒烟小金库”，现在已经1200多了，建议大家也可以这么施行一下，你就会发现，原来你往烟里，已经扔了那么多钱了。
七、最痛苦的就是头几天，一定要坚信，不吸烟死不了，不但死不了，还能更好地活着。
八、在戒烟的初期，一定会萌生一种想法 那就是人生苦短及时行乐，干嘛因为一支烟为难自己，吸就吸了。这种想法一定要想好怎么克服，这个我没办法分享，因为当我有这种想法的时候，我想想那晚上的胸闷和呼吸困难，一下就消除了。 九、最后，引用陈道明先生的一句话，男人想去控制全世界，但是，连一根烟都控制不了，控制什么全世界？