冥想可以保持我们内心的平静,增加身体的原能量,我们可以从简单的呼吸做一些冥想的练习。
第一天:
1.早晚各一次,每次5~15分钟;
2.选择舒服的坐姿,放松每一块肌肉;
3.深呼吸,鼻子吸气,嘴巴呼气;
4.默数呼吸次数。数到“十”,重新回到“一”;分心后,也重新回到“一”。
第二天:
1.舒服地坐下,放松,深呼吸;
2.默数呼吸次数,吸气数“一”,呼气想“平静”;
3.数到“十”,重新回到“一”;分心后,也重新回到“一”。
冥想可以保持我们内心的平静,增加身体的原能量,我们可以从简单的呼吸做一些冥想的练习。
第一天:
1.早晚各一次,每次5~15分钟;
2.选择舒服的坐姿,放松每一块肌肉;
3.深呼吸,鼻子吸气,嘴巴呼气;
4.默数呼吸次数。数到“十”,重新回到“一”;分心后,也重新回到“一”。
第二天:
1.舒服地坐下,放松,深呼吸;
2.默数呼吸次数,吸气数“一”,呼气想“平静”;
3.数到“十”,重新回到“一”;分心后,也重新回到“一”。