高血糖是一种慢性疾病，需要长期服药或是打胰岛素控制。胰岛素主要是由动物内脏或是人工合成的，造价比较贵，因此售价也会贵一点。有的朋友会说，一支胰岛素也不是很贵呀！确实不是很贵，至少大部分人都可以承受，但胰岛素不是说只打一针，而是要每天打，这还是很大一笔的开销，很多家庭承受不了。
那么有没有什么便宜一点的胰岛素呢？其实是有的，生活中平时吃到的一些食物，就含有“胰岛素”成分，经常吃这些食物，就能帮助控制体内血糖，使血糖变平稳。高血糖的人，常吃“3黄1黑1青”，抑制血糖升高，可惜很多人不知道。
一、多吃三黄
1、苦荞。是药三分毒，经常吃药，或多或少对身体还是有一定的影响的，所以又有药补不如食补的说法。苦荞中含有大量的黄酮类物质和芦丁，这些物质能帮助清理人体垃圾，刺激体内的胰岛素分泌，因此苦荞又被称之为是“天然的胰岛素”。经常用苦荞泡茶喝，能控制血糖，抑制血糖升高。
2、燕麦麸皮。很多人都知道吃燕麦好，却不知道还有燕麦麸皮这种食物，燕麦麸皮是燕麦营养物质最丰富的地方，其含有大量的Beta-葡聚糖成分，这种物质能帮助平衡血糖，降低血脂，促进肠胃吸收，对身体是非常好的。很适合患高血糖的人食用。
3、桑白皮。
二、多吃一黑
1、黑木耳。《本草纲目》中有记载：黑木耳有降糖、益气强身的功效。这是因为木耳中有一种叫木耳多糖的物质，这种物质能防止人体过多的摄入糖分，对于患糖尿病的人来说，是非常好的，经常吃黑木耳，能帮助稳定血糖。
三、多吃一青
1、番石榴。很多人不喜欢吃番石榴是觉得番石榴的味道很重，很奇怪，但对于高血糖的人来讲，常吃番石榴，能帮助稳定血糖，抑制血糖的生长。
血糖高的人，平时可以常吃“3黄1黑1青”，能帮助抑制血糖升高，可惜很多人不知道。但有一点大家要注意，那就是血糖过于不稳定的人，还是要在医生的建议下服用药物，血糖比较平稳之后，可以尝试用以上五种食物控制血糖。这5种食物大家记住了吗？