许多人都有这样的经历，换季或者是过度使用空调，一觉醒来身体出现肌肉疼痛，通常是出现在腰部或者腿部。其实，着凉引起的肌肉酸痛是生活中十分常见的现象，许多人因为着凉引起的肌肉损伤影响正常工作。为什么着凉后腰部和腿部会疼痛呢？
形成腰突的病因：
1、椎间盘自身结构缺陷。一是血运差，修复能力弱。二是它的后面两侧结构薄弱，容易从这里突出。
2、腰椎间盘退变是最基本的因素。随着年龄增加，间盘也逐渐老化，容易破损。
3、长期的慢性劳损。反复的挤压、研磨椎间盘，加速了它的损坏。
4、遗传和先天性因素。如峡部裂，椎管狭窄，半椎体畸形等，都会加大它的发生率。
腰突的危害有哪些？
1、行走困难
腰突会出现腰背酸痛、弯腰吃力的现象，长时间的刺激影响，会造成患者腿麻、行走困难等，最终，严重的还会导致瘫痪的可能。
2、肌肉萎缩
腰椎间盘压迫腰椎时，会出现患侧的下肢肌肉萎缩，患侧腿会变细，影响正常的行走和活动能力。
3、小腿麻木
神经根压迫，血供不足，小腿会出现疼痛、麻木的感觉，严重的会导致肌肉痉挛甚至是神经痉挛。
改善腰突的养生食疗：
1、苦瓜＋绿豆
准备材料：苦瓜200克、绿豆250克，瘦猪肉250克。
制作方式：苦瓜、瘦猪肉洗净切片待用，将绿豆煮沸30分钟后加入苦瓜、瘦猪肉，再文火煮至绿豆烂熟为度，可加少许食盐食用。
功效：绿豆有消肿止疼的作用，对于颈肩、腰膝酸痛的患者有辅助治疗的作用。
2、黑芝麻＋红糖
食材准备：牛奶55ml、黑芝麻125g、红糖10g、糯米粉30g。
做法：将黑芝麻研磨成细粉状备用，糯米粉用凉水调开搅拌均匀，在锅中倒入500毫升水加入红糖煮开，放进芝麻粉进行熬煮，糯米粉配合水勾芡好倒进锅中，煮熟后出锅加入牛奶就是鲜奶芝麻糊。
温馨提示：对于腰突的调理，食疗有一定的作用，但是有局限性，比较常见的是外敷法，外敷法不同于内服，不伤肝肾，精准针对患处，在骨科康复交流会上提到的"贵仁堂谷圣皇"对滑膜炎，颈肩腰腿问题，治愈有效作用率90%以上，现在网络发达，在宔上受到大家的好评。有这方面的可以了解下！
预防复发小知识：
1、注意姿势，坐姿造成腰肌劳损的很多，一定要纠正不良姿势，坐姿要尽量让自己挺拔，尽量不让自己往前趴，那样会加重腰部的负荷。
2、多活动，半小时活动活动颈椎，一个小时起来站一会，走走，尤其是开车的时候，一定要找一个自己舒服的姿势，长时间低头弯腰对腰形成背肌劳累。
3、腰部锻炼，和背脊的肌肉锻炼，最适合锻炼的姿势就是像蛙泳那样，锻炼全身的关节。
4、腰部保暖，主要是因为天气原因腰部没有做好保暖，环境比较潮，一定要多在太阳下晒晒，做好要不保暖工作。
5、长时间站着，或者弯腰，保持一个姿势，会让腰肌处于充血，水肿状态，会加重腰部压力，现在很少有运动会出现腰肌劳损的状况，所以说我们要多运动才是预防腰肌老损的重要方式。