甘油三酯也是血脂的一种，是我们身体不可缺少的一种脂肪。对于很多人来说这种物质都相当的陌生，不了解它有什么样的作用，含量超出正常范围有什么样的危害，还有如何降低甘油三脂，今天就带大家来了解一下甘油三酯这种物质。
甘油三酯和我们平时的生活习惯是息息相关的，平时吃的清淡一些甘油三酯在身体中的含量就会低一些，如果经常吃一些油腻以及高热量的食物，甘油三酯在我们的身体中就会迅速累积，长时间不解决可能会导致肥胖和胃部的一些问题。那我们又要如何降低三油甘脂呢?
1、多喝白开水
很多人都知道喝水可以降低血浆的浓度，却不知道其实血脂也是可以通过喝水来进行稀释的。甘油三酯在我们的体内聚集，大量的水进入人体，稀释脂肪的同时，甘油三酯也就自然而然被稀释了，从而让我们体内的甘油三酯恢复正常。喝水还会加速新陈代谢，稀释的脂肪会随着尿液排出体外，并且喝水还可以有效防止肾结石，对身体的好处不言而喻。所以第一步就是建议大家多喝白开水。
2、合理膳食
前面已经说到，经常吃油腻高热量的食物是导致甘油三酯高的一个重要因素，如果想要控制甘油三酯，和我们的饮食是密不可分的。少吃或者不吃油炸食品，控制每天的热量获取，让每天消耗的卡路里和摄入达到一个平衡。多吃蔬果不仅可以降低甘油三酯，其中的纤维素也可以促进胃部吸收，给我们的身体打下更好的基础。不过有一点要注意，胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一天不吃饭就可以变成的，千万不要为了降低甘油三酯而进行节食，这样反而会给我们的身体带来更大的负担。
3、戒烟少喝酒
我们都知道香烟的危害，不仅仅容易导致肺部疾病，其中的尼古丁更是剧毒无比，并且还会导致体内甘油三酯含量的急剧上升，引起一系列的疾病。酒是很多人爱好的，少量的饮酒对身体几乎没有什么影响，美国的一项实验甚至还证明了少量的喝酒对身体有益。不过大多数的人往往把握不住其中的一个量，如果是正在为甘油三酯头疼的可一定要注意了。
4、坚持运动
最后也是最重要的一点，好的身体是革命的本钱，而坚持运动则会让我们的本钱更加壮大。有数据显示有大约百分之80的肥胖人群体内的甘油三脂是偏高的，因此我们可以知道肥胖是导致甘油三酯偏高的主要原因之一。合理运动有一个好身体是降低甘油三酯最有效的方法。道理这这样的，但是坚持住就需要考验我们的毅力了，坚持运动贵在坚持二字。
看了这些，相信大家对甘油三脂如何降低已经有了一定的了解，健康快乐生活是我们每个人的追求，千万不要因为一些不好的小习惯而导致身体先垮掉。