秋三月，降血脂"黄金期"，记好"4步"攻略，跟血脂说：再见！
实际上血液的脂质脂肪来源并不是全部来自于饮食，实际上血脂中只有20%左右来自于饮食，其余80%来自于人体自身合成。人体会利用糖类、蛋白质、油脂等物质合成血脂。无论动物还是植物，都含有大量这类营养物质，所以，很多纯素食的人仍然会患高血脂，便是这个原因。
那么，何为秋三月？秋三月是指：从立秋到立冬这三个月。秋季的养生重点就在这三月——降血脂、养血管、规划出正常的生活作息规律。
降血脂"黄金期"，记好"4步"攻略。
攻略一：限制高脂肪食品。
严格选择胆固醇含量低的食品，如：蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是属于有益的，适量的摄入含较多不饱和脂肪酸（控制饱和脂肪酸）的合理饮食。
攻略二：多饮降血脂的茶。
茶有降脂肪的作用，对于爱喝茶的老年人来说，忍冬淡竹茶更是一个降脂的好方法。
中医常用来抑制血脂合成、加速血脂代谢、降血脂的食疗组方，下面就给大家推荐一个茶品帮助大家解决烦恼：
【忍冬淡竹茶】
忍冬淡竹茶主要由6物搭配而成，即金银花、淡竹叶、薄荷、茯苓、甘草、栀子。此方出自古代医书《金匮要略》，流传至今，组方虽有加减，但主要的药材还是保留有。可参考此做法：
金银花、淡竹叶、薄荷、茯苓、甘草、栀子、薏苡仁、杏仁各8克，全部洗干净了，放到砂锅里煮，大火煮10分钟，再转小火煮20分钟，即可饮用。要是调控不好比例或买不全食材的，也可以选择成品冲泡，简单方便。
此食疗组方中——淡竹叶，味甘、苦，微寒，具有抑制动脉粥样硬化斑块形成、抑制血清胆固醇升高的作用；忍冬，又名金银花，性寒，味甘，入肺、心、胃经，减少肠内胆固醇吸收，降低血浆中胆固醇含量；茯苓，味酸甘，性微温，增加胃液消化酶，扩张血管，降低血压，降低胆固醇等作用；栀子，清热，泻火，凉血，薏苡仁健脾去湿，与杏仁、薄荷甘草配伍炮制后，滋阴生津，能够安全有效的降低体内血脂含量。
攻略三：改变做菜方式，限制甜食，减轻体重。
改变做菜方式：做菜少放油，尽量以蒸、煮、凉泮为主，少吃或不吃煎炸食品。
限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
减轻体重：对于体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是"四低一高"即：低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖，高纤维膳食。
攻略四：学会情绪调节。
当人们有不好的情绪，容易导致血脂升高，对血管、身体健康都是有害。所以人们在日常生活中要控制自己的情绪，保持平和、乐观的心态为主，有利于帮助病情好转。