血液粘稠，又称为高粘稠血症，一般来说，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。
一般来说，血液粘稠程度不是一成不变的，会随着身体自我调节、外界因素等影响而改变。
所以，机体自身调节能力较强的人来说，可维持血液内环境平衡，可不必担心。
提醒：中老年人出现以下4种表现，就应重视！
1，晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般来说，要等到吃完早饭后，头脑才逐渐变得清醒。而到了晚上，精神状态会特别好。
2，午饭后犯困，困意难以忍受，不睡一会儿，整个下午都是无精打采。
3，蹲着干活时，气喘，甚至呼吸困难。
4，视力一阵一阵的模糊。
血液粘稠对中老年人危害很大！
1，血液粘稠度高，会降低血液流速，若伴有动脉粥样硬化，血小板易聚集破裂形成血栓
2，血液流速不畅，供血、供氧不足，易出现头昏脑涨、胸闷、气短、疲惫等表现；
3，血液流速减慢，会损伤大血管和微循环。对糖尿病者，会加速其并发症的发生和发展；
血液粘稠，并非独立性疾病，所以，在预防其它疾病时，饮食、生活习惯上要注意！
血液粘稠的中老年人，少食“三物”，做好3件事，可防血管堵塞
少食“三物”：1，动物内脏
动物内脏常见有猪脑、猪肚、肥肠、猪肝等，含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸，进入体内会增加血液粘稠程度，促使动脉硬化发生。
且，这类食物还会增加肝脏的代谢负担，诱发肝病，如脂肪肝。
2，甜食
甜食含糖分很多，进入体内会升高甘油三酯的量，从而增加血液黏稠程度。
此外，生活中还有很多“隐形的糖”，如各种瓶装饮料、罐头、冰淇淋等，摄入糖分过多，体内无法消耗，会转化为脂肪，增加血管粘稠度，促使血栓形成。
3，咸菜
咸菜，是一种常见的高盐类食物，同时，也是很多中老年人的最爱。
吃得太咸，会使血压升高，诱发高血压，同时还会促使血管硬化加重。
血液粘稠伴随高血压，对血管的伤害更大。
1，宜清淡
饮食上宜清淡，控制油、盐、糖的摄入，多吃些新鲜的蔬菜和水果，豆类及豆制品。
食用油摄入搭配不合理，或食用过量也会诱发慢性血管疾病。
将富含亚麻酸的有机苏子油、富含油酸的橄榄油、富含亚油酸的大豆油、按1:2:2的比例搭配，每天25-30克。
有机苏子油，富含α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，要从食物中摄取。
研究发现，有机苏子油中含有α-亚麻酸含量可达67%左右，补充只需每天5毫升有机苏子油即可满足。
现代研究发现，α-亚麻酸有软化血管、保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能；
同时，还有助于清除血液内垃圾，降低血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
2，多饮水
水，是非常好的稀释剂、排毒剂。
经过一宿的新陈代谢，体内水分流失很多，这时饮一杯水，可迅速稀释血液，预防血液粘稠。
两餐之间，饮水更要勤，避免体内水分缺失。
白天饮水，建议放些小植物，有利于降脂，保护血管。
荷叶苦丁茶，有降脂、排毒、防血栓的作用。
将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶 三者搭配在一起，每天热水冲泡，即可。荷叶，众所周知，有很好降脂、瘦身的作用，研究发现，荷叶的水煎剂还可降低全血比粘度、红细胞压积、从而
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，有利尿排毒作用，可促进体内毒素排出
三者搭配在一起，能起到降脂、排毒，预防和改善血液粘稠的作用。
3，戒烟限酒
吸烟、大量喝酒对血管的伤害非常大，尤其是吸烟。
吸烟，可增加血压，增加血压的凝结倾向，减少“好的”胆固醇，增加主动脉瘤的风险。
专家表示，即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化，血管会逐渐阻塞，血流变慢，引发冠心病等。
喝酒，一定要相信“弊多利少”。
大量喝酒会引发冠心病、心绞痛的发作、急性心梗、脑出血及猝死的发生率也会增加。
喝酒诱发血管疾病，不仅是喝酒的问题，还有喝酒时，吃的大量鱼肉，过多的摄入胆固醇、甘油三酯等，会使冠心病、高血压加重。
结束语：血液粘稠的中老年人，多运动，保证良好心态，定期进行复查！
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