自由泳时,对于初学者来说最主要的问题是划水时转体不足
本次教学视频将分析转体的重要性，
之后会发布相关练习视频使您更好的掌握转体技术。
转体的最主要好处是防止肩部受伤。
转体时，肩膀会处在更好的恢复位置。
如果不进行转体，肩膀则不会经过这个位置。
转体时，整个手臂会更放松，
且会有更多的力量做最重要的部分—拉水。
身体转体时，同样要保持头部位置稳定。
但换气时除外。
换气时，头部跟随身体旋转，从而使嘴露出水面换气。
转体时换气动作会很容易做到。
所以如果在自由泳时感到换气很困难，
转体不足可能是一个重要原因。
另一个好处是，转体时身体所处的位置
会更好的利用身体大肌群。
当转体处在这个位置时，将会利用身体背部和胸部大肌群，
而不仅仅利用肩部肌肉。
肌群越大，拉水力量越强，游泳速度就越快。
最后一个好处是可以更平滑地游泳。
转体能滑行的更远。
越高效的滑行越能减少每圈的划水次数。
如加上核心肌肉的力量则会加大前进时的扭矩。
转体时自己可能会感觉过度转体。
但请注意，我的肩膀几乎碰触脸颊。
这仍然是正常的转体幅度。
只要确保手臂不会越过你身体中线就可以。
以上就是自由泳时为何要进行转体。
之后会制作针对转体练习的视频。
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