到了秋季，气候干燥，如果不及时饮水，日常的饮食再食用一些辛辣、刺激的食物，很容易出现上火，肠胃燥热就极易导致便秘。
便秘是现代人经常出现的一种病症，因为现在人们饮食及生活习惯的原因，导致肠胃较差，出现气虚的情况，影响了肠胃中食物残渣的向下推进，产生气体堆积，经常会出现腹胀腹痛等情况。对于肠胃虚弱来说，需要选择一些能够改善肠胃环境，润滑肠道，增加肠道蠕动能力，加快排泄的方法。
改善气虚便秘，改善肠胃环境，增加肠胃蠕动可选择以下食疗方式调理：
芝麻粥
芝麻当中含有大量的油脂，肠胃消化的时候还能够滋润肠胃，并且容易消化，能够针对肠胃津液缺少有针对的治疗，黑芝麻和其他食物搭配在一起做成的食物，不仅味道美味还有丰富的营养。
做法：芝麻炒熟，洗干净粳米，准备还蜂蜜。先把准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，另起锅将粳米和清水一起熬煮成粥，等粥煮好后放入黑芝麻，使用的时候再假如蜂蜜搅拌，每天早晚的时候各吃一次。
百合粥
百合具有解毒，清理肠胃的功效、能够有效地消除身体当中的积食、安定心情、促进血液循环，是调理肠胃非常好的食材。
做法：将百合以及蜂蜜准备好，将百合放入锅中，加入适量的清水煮成糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
首乌红枣粥
准备好的何首乌、红枣、以及适量的冰糖、粳米。再将何首乌取出汁液，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成入冰糖，溶化后服食。这道适合用于血虚便燥。
食疗方法对改善便秘会有一定的效果，但是作用有限，并不能补充人体所需膳食纤维，不足以达到彻底改善便秘的效果。
在《医学学报》中有整篇文章介绍的——都 润 堂 膳食纤维，精选天然山楂、麦芽、低聚果糖，经过多道工序萃取而成。能够润肠通便，改善肠道环境，排出有害毒素，增加肠道有益菌群，防止再次出现便秘问题。
一般食用七天，就能够排泄变轻松，半月左右，肠道通畅不再堵。并且有超过九成的患者在治愈后不再出现复发。目前，其亦受到食药监局的监督与认可，现在在淘 -宔就可以找到，大家不妨了解一下！
食物治疗便秘只是一个简单的方法，但是需要我们增加身体的运动，健康规律的生活习惯，适当合理的运动。当这些都不能够帮助缓解便秘的时候，去医院检查确定病因，进行对症治疗才是更加积极的处理办法。