有電梯就絕不爬樓梯
上下班必開車
回家不是坐著就是躺著刷手機
一登山遠足就嚷嚷“好累”
這樣的生活方式你是否覺得熟悉
當身體亮起“亞健康”紅燈時
不少人卯足勁想在健身房重拾健康
但你是否知道
我們身邊就有一種
簡單易行又強身健體的運動方式
步行!
9月29日是世界行走日
隨著人們對健康關注的加大
步行漸漸成為不少人的運動首選
朋友圈“曬步數”
已然成為風靡全球的運動生活方式之一
《2017全球行走大數據報告》顯示
2017年，輕運動App“動動”全球用戶共行走4萬億步
累計行走里程約28億公里
在有較多“動動”用戶活躍的112個國家中
中國、新加坡、西班牙等躋身“全球最能走Top10國家”
其中，中國“動友”最“勤”
每天平均能走7369步
步行正積極地改變國人的健康及生活狀況
“飯後走一走，活到九十九”
步行有利於舒經活絡，減少疾病，延年益壽
但步行也是個“技術活”
怎麼走、在哪兒走、走多長時間
都有講究
抬頭、挺胸、收腹
隨著呼吸邁步
手臂輕微彎曲自然擺動
最好選擇空氣清新、視野開闊、安全的場所步行
運動時間半小時到四十分鐘為宜
科學合理地步行有益身心
不正確的“暴走模式”反而會引發疾病
甚至造成損傷
世界行走日如約而至
大家是否已經約上三五好友
準備去一些美不勝收的地方遠足踏秋了呢