“中年發福”——很多人對這個詞組並不陌生，認為這只是個體的自然階段，除了外表不太好看之外，沒有必要特別注意，順其自然就好了。殊不知，放任大肚腩發展下去會對健康非常不利。腹部突出，腰圍過高，餐後的血糖和血脂反應就不正常。而長期處於高血脂高血糖的狀態下，人體就會提前衰老，胰島素敏感性下降，動脈漸漸硬化，逐漸走向糖尿病和心腦血管疾病的危險狀態。
歸咎大肚腩的兇手，來自於上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。
腹部脂肪堆積是特別特別快的，減脂卻又是特別特別慢的，腹部的脂肪主要是內臟脂肪造成。腹部與其他部位最大的區別在於肌肉類型不一樣，它是屬於平滑肌，對於脂肪的抗拒能力非常的弱，再加上我們腹部的骨骼支撐較少，內臟呢也是分佈最多的，因此很容易堆積多餘的脂肪。
大肚腩終於找到“剋星”了，不起眼的小食材，排毒祛溼一身輕鬆！
苦瓜
苦瓜是理想的排毒減肥食品，其中富含的粗纖維能加快腸胃蠕動，將體內廢物和毒素排出體外。而且苦瓜熱量很低，每100克只含19卡，除了減肥還有美顏美容的功效。
糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，
幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助於將垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。
黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材，減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。黃瓜中含有細纖維素，它可以促進腸道的蠕動，幫助宿便的排除，營養豐富的黃瓜還可清掃體內的垃圾。
酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但是酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
扁豆
中醫理論認為扁豆性味甘、平、微溼，入脾、胃經二經，可以健脾和中、消暑化溼，主治脾胃虛弱、洩瀉、嘔吐等症。扁豆富含蛋白質、膳食纖維、B族維生素和維生素C等。此外，扁豆的膳食纖維極高，對緩解便秘、給身體排毒大有好處。
山藥排骨湯
取適量的山藥洗淨，切成小塊。排骨斬小塊，洗淨，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可。
體內溼氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除溼氣的效果。
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