100天是什么概念？是一年的近三分之一，是14个礼拜，是从一个季度的轮回。而这100天能带来什么变化呢？100天能速成一门语言，100天可以养成一个好习惯，进而改变整个人生。
当然，培养健身习惯的过程是循序渐进的，自然而然就变成习惯了：一旦一件事情成为习惯，我们就不会因为“你在做这件事”而激动不已，而是像喝水、吃饭一样稀松平常，当我们长期坚持下来，就会带来意想不到的改变。
图片来源新浪微博@匡味增Miso
下面是国外一个胖小伙的健身故事，
一起来看下他坚持健身100天，
会有怎样惊人的变化？
小伙儿名叫戴维
因为好吃快餐不爱运动
30岁的他已经是满身的赘肉
下垂的胸部，不忍直视，
终于下定了决心减肥
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之前他也尝试过减肥
但都以中途放弃告终
然而虚胖已经严重影响到工作生活
这次他下决心一定要坚持够100天
在减肥计划开始前
戴维的体重达到了116.6公斤
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第1天
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他连一个完整的仰卧起坐都做不了
只看到一堆肥肉在蠕动
有点心疼那条快崩开的皮带
第6天
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体质太差都不好意思去健身房
他只能先在家自己练
俯卧撑做一个失败一个
但他仍坚持做下去
为了这次减肥
他重新拾起已经阔别多年的跑步
黎明的道路上只能看到他的身影
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第14天
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看着镜头中的自己
感觉变化不是很大
然而身心却已俱疲
接着跑步吧
后来他加大运动量
每天下班后也会去公园来几圈
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结果
肥肉没减多少
脚底却先磨出水泡来
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第21天
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身材终于有了一些小变化
肌肉线条比最开始明显一些
喜欢上了运动的感觉
也更加自信了
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没有什么能够阻挡
这男人健身的力量
雪地中慢跑
真够刺激的
第43天
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以为这辈子死都不会做到
现在就这样轻松完成了
难以想象
第50天
进度过半，他已经慢慢习惯
每次锻炼都能给他带来快乐
对健身已经开始上瘾
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第60天
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啤酒肚已经下去了很多
但要可以看见六块腹肌
还有一段路要走
必须坚持
第76天
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健身让他换了一个人一样
每天都充满朝气蓬勃
线条开始显现出来
第88天
从寒冬腊月一直跑到春暖花开
继续坚持健身，
改变在一天天上演
脱衣秀一下
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开始加大运动的量和强度
街头健身场地经常能看到他的身影
引体向上现在已经是小菜一碟
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来一次
再来一次
再坚持一个
咬牙再来一个
......
第100天
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当他再一次站上体重秤
数字停留在了88.2公斤
坚持健身100天
从116.6公斤到88.2公斤
他足足减掉57斤的肥肉
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给自己100天，全力以赴，
看自己能做到什么程度。
持续运动+控制饮食+强韧的意志力。
但最重要的是第三条，强韧的意志力。
就这样坚持下去后……
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还记得《摔跤吧！爸爸》中，
阿米尔·汗的体型变化吗？
拍完19岁的戏份后，他就增肥到200斤，
然后再用5个月减重50斤，
体脂从37%减到10%以下
为什么是这个顺序呢？
因为阿米尔·汗觉得按照正常顺序，
如果先拍瘦的再增肥，
拍完可能没毅力减了。
于是，他从138斤的美男子1个月就
增肥成体重194斤的55岁胖大爷。
而且增肥不是吃吃喝喝就好了，
做胖子也是很辛苦的。
在拍完最后一场老年戏份，
阿米尔·汗就开始了减肥之路。
但在脂肪面前人人平等，
连他自己也觉得困难重重。
3个月后
基本甩掉肥肉，恢复体型
4个月后
体脂率降到18%
5个月后
完全开挂，肌肉猛男成型
最后测量结果：体脂率9.67%！
接着他开始拍摄完成
影片中29岁的戏份
无论电影还是身材，
所有的成功都是从坚持开始的。
不要再说“我不行、我很忙、
我太累”等理由。
没有什么办不到，你只需要坚持!
人生的成长，有时是在寻求不需要结果的东西，这时过程就变得非常重要；而有时，我们又是为了自己的某种进步需要一个结果，那么即使是付出努力，倍感辛苦，我们也要追求那一个结果，这样才不会浪费时间和生命。