夏天虽然热得要人命
但是对于那些运动达人来说
再热的天都阻止不了他们
想要一副好身材的心
but！
出汗可以！晒黑绝对不行！
所以晚上跑步成了最佳选择
（心虚.gif）
小游义不容辞给你安排！
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看完这篇文章你将获得以下讯息
1、获知武汉、襄阳、黄冈三个市最佳夜跑线路
2、夜跑必备安全小常识
武汉
月湖风景区⇔龟山⇔长江大桥⇔黄鹤楼
覆盖景点：月湖公园、龟山、古晴川阁、长江大桥夜景、黄鹤楼
对于不喜欢长跑的人来说，月湖公园和龟山都可以单独作为夜跑的线路。
这一整条线路覆盖了很多景点。同时不远处还有全国文明的小吃街户部巷，像小游这样的吃货尽量不要靠近，这是夜跑者杀手！
省博物馆⇔放鹰台⇔武汉大学（返程）
覆盖景点：汉秀剧场、放鹰台、东湖与水果湖双湖夜景
月明星稀下的最美线路，汉街连接东湖和沙湖，是武汉近年发展起来的中央文化区，街道两旁各式建筑在夜晚衬托下格外迷人。
东湖绿道7条线路
覆盖景点：汉秀剧场、放鹰台、东湖与水果湖双湖夜景
东湖是武汉最佳夜跑线路覆盖最广的地方。这一带绿化好车辆通行少，所以夜跑集中，安全系数高，人流量会比较大这一点对于夜跑族来说是比较安全的。
听涛道、湖中道、白马道、郊野道、森林道、磨山道和湖山道各具风情，沿线呈现山、林、泽、园、岛、堤、田、湾等8种自然风貌，一步一景，步步都不重样！而且到了夜晚更美哦！
江滩
覆盖景点：汉口江滩、武昌江滩、汉阳江滩
汉口江滩与黄鹤楼景区相望，“两江四堤八林带，火树银花不夜天”，这是一位诗人对武汉江滩美景的赞美。江风阵阵送凉意，隔岸万家灯火明。夜跑的时候看着滚滚长江倒映着对岸的霓虹灯和高楼大厦，这是长江给予武汉的魅力！
襄阳
环护城河风光带
线路：夫人城——临汉门公园——荟园——南湖广场——西门桥——铁佛寺路
襄阳护城河是亚洲最宽的护城河，被誉为“华夏第一城池”。千百年来静静地绕着古城流淌，成为已逝岁月不可磨灭的印证。
跟随自己的脚步，沿着这方＂八百亩城池＂，沿着池边的绿荫小道，于寻古访幽处，夜跑者在这里似乎正开启了一场穿越时光的旅行。
月亮湾湿地公园
线路：米公祠——月亮湾公园
这条线路靠汉江沿岸，隔汉江与襄城区相望。月亮湾公园位于樊城区的西郊，公园是一块月牙形的江滩，公园植被面积全市最大，水鸟种类多，原有自然景观已是打造特色湿地公园一大优势。
鱼梁洲沿江风光带
线路：绿洲大道——浩然路——薰衣草庄园
襄阳的鱼梁洲素有“汉江明珠”之美誉，三面环水，四周的静态水面达30多平方公里，是汉江中的第一大岛，沿着岛夜跑最合适不过了！
黄冈
遗爱湖夜跑线路
遗爱湖在黄冈人心中地位就像西湖在杭州人心中是一样，遗爱湖公园的夜晚非常热闹，最适合夜跑族啦！但是一圈跑不完怎么办？小游给大家划分一下好了！
1.木牌楼——石牌楼——芸香阁（寒食林）——红梅傲雪——砖牌楼
特点：植被多，路面分道，封闭区
2.水韵广场—黄梅戏大剧院——纽宾凯酒店—风情街——幽兰芳径景区——风情街——清水栈道或者路面纽宾凯——黄梅戏大剧院——水韵广场
特点：视野开阔，可以欣赏夜景
3.水韵广场——廊桥——大洲竹影——万竹园——儿童游乐园——廊桥——水韵广场
特点：人流量少，比较安静，不足是大洲竹影景区小道多，若迷路问巡逻保安
4.黄冈科技职院入口——直走往水幕影院——轮滑场——鹅卵石小道——沙滩休闲区——沿湖岸走——管理处老办公室门口——临皋春晓苏公堤——徐公堤——东坡问稼出口——生态停车场——赤壁大道——富桥养生馆——主入口——东坡雕像——租自行车方向直走——科技职业入口
特点：人流量大，广场舞多，噪音多
夜跑须知
1、避开暗处
夜跑的潜在风险之一是晚上视线不佳，所以夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。
2、跑前伸展
长跑会对人体尤其是膝盖有一定损伤，所以跑前要做足准备工作，包括拉筋、压腿等。
3、耳机危险
夜跑最好别戴耳机或者尽量降低音量，以免听不到危险警示音。
4、跑鞋减震
所有鞋类中，跑步鞋的技术含量最高，不亚于篮球鞋，所以不要抠门！穿篮球鞋、足球鞋或普通球鞋长跑既不时尚，对身体也不利，因为专业的跑步鞋兼顾柔软舒适性和稳固快速的缓震效果，能把对膝盖等部位的损伤降至最低。
5、荧光系服饰
各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速跟进，抢占夜跑市场，如夜光运动鞋、荧光运动衣等。
6、跑后放“心”
跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活动！慢跑一会儿，让心脏等组织从快速运动恢复到常态；再倒跑或倒走200到400米，让关节、韧带等解除“扭紧”状态。
7、腿脚通气
用手指顺拉大小腿肌肉；按摩劳宫穴和涌泉穴（脚心）以通气活血；慢慢蹬腿，收腿时吸气、蹬腿时呼气是让腿脚通气的最好方法。