關於跑步，我們有太多話想說
有關於熱愛的，
有關於故事的，
有關於夢想的，
有關於感情的，
···
我們不想錯過太多，
我們想要擁有更好。
我們認真過很多回，
而這一回，依舊認真。
Garmin Running Coach
最後7天報名
你想要的，我們都懂
課程結束後可以得到什麼？
當完成 Garmin跑步教練培訓營 課程結業後，將頒發結業證書。如果後期通過筆試與實習，
教練介紹
主教練 徐國峰
2015~2017 年期間擔任上海、北京、臺北地區訓練營的 Garmin 全馬 PB 班訓練營總教練。
指導及參與了中國地區所有姿勢跑法教練認證，對於跑步技術、體能、肌力訓練皆有豐富的理論研究與實操經驗。
有 14 年耐力訓練與比賽經驗，也是臺灣第一位在十小時內完成 226K 大鐵的運動員。
2011~2013 年期間擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練。
2012 年獲得 Ironman 70.3 Taiwan 分組第一名、泰國羅永鐵人三項國際錦標賽、洄瀾國際鐵人三項精英賽總排第二名。
在耐力運動方面更有十本相關著作與譯作，而跑步方面的作品包含著作：《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《你可以跑得更快：跑者都應該懂的跑步關鍵數據》，譯作：《跑步，該怎麼跑？ 》。
目前除了專職寫作與翻譯之外，也致力於推廣姿勢跑法與心率訓練，帶領許多人以更科學的方式訓練跑步與鐵人三項。
助教介紹
Garmin 跑步教練培訓營將會有一名主教練以及 15 名助教共同參與教課，保證學員不虛此行！
課程介紹
DAY1 - 6/23 理論建構+戶外跑步練習 09:00-17:00
介紹科學化跑步訓練的元素
體能、技術、力量
跑步體能的科學化訓練課程
心率訓練的理論與實務
最大心率檢測的必要性
心率區間的個人化設定（戶外實作）
配速區間的個人化設定（戶外實作）
疲勞監控
Q&A
跑步的技術訓練
跑步真的會傷膝蓋嗎？
受傷並非因為肌力不足或體力不好，而是因為「違背自然」！
什麼是「順應自然」的跑法？
如何量化跑步技術？
要如何練習跑步技術？（戶外實作）
用物理來解釋跑步加速的原理
Q&A
跑者數據的分析案例說明
DAY2 - 6/24 跑者專項力量訓練+課表安排 09:00-17:00
跑者的專項力量訓練
肌肉的功能為何？
推動身體前進的是內力(肌力)，還是外力？
跑者肌力訓練的目的為何？
跑步時肌肉 VS 肌腱與結締組織之間的功能有何差別？
該練哪些動作？為什麼？ (戶外實作)
Q&A
課表規劃
體能、肌力、技術與運動表現之間的階層關係
週期化訓練的安排方式
試開一週的課表
Q&A
如何經營跑步訓練營
訓練營的元素有哪些？
課表的框架要先確立好！
分享經營的哲學？
分享大型訓練營發展方向及成員體系的構建
怎麼開始？
Q&A
課程時間、地點及流程
報名時間：2018.05.04 12：00 — 2018.05.31 23：59
課程時間：06.23/06.24 9:00-17:00
課程地點：華東理工大學（徐匯校區）上海市徐彙區梅隴路 130 號
招募人數：150 人
報名條件：年齡 18—60 週歲，具有一定跑步基礎
課程費用：3600 元（費用包含學費、午餐及下午點心、水）