中医认为：情怀不畅，肝气不得正常疏泻而气滞血淤疾凝，冲任不调者，常有月经紊乱，面部色斑。现代医学认为：婚育、膳食、人生存的外环境和遗传因素是乳腺发病的主要原因。 乳腺增生疾病的症状主要以乳房周期性疼痛为特征。起初为游漫性胀痛，触痛为乳房外上侧及中上部为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。严重者经前经后均呈持续性疼痛，那么吃什么食物能缓解这些症状呐？
缓解乳腺增生就吃它：江米
江米的2种营养价值：1、江米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；
2、江米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
江米的4种食用功效：
1、滋补佳品：有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。
2、缓解脾胃虚寒：适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
3、缓解尿频症状：糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。
4、缓解乳腺增生：调节内分泌，缓解乳腺增生。
食疗方法：荷叶粥
材料：江米5小把、枸杞适量、新鲜荷叶1片、冰糖1小把。
做法步骤：
1、把荷叶用刷子刷干净，一分为二，一半切成小块，一块留着当盖子，先在锅中倒些水煮沸，把荷叶放进焯一下捞出。
2、先在锅中倒些水煮沸，把荷叶放进焯一下捞出。
3、大锅中倒入适量的水，倒入焯好的小块荷叶，大火煮。直到水沸腾后在煮5分钟左右。
4、水发青发黄捞出荷叶，倒入江米开始煮熟。
5、这个时候再锅上用荷叶当盖子焖个几分钟再去掉。
6、这个时候再锅上用荷叶当盖子焖个几分钟再去掉。
7、在江米煮的差不多的时候倒入枸杞。
8、倒入冰糖直到粥煮好，即可。