腎是我們人體的重要器官之一，主要負責我們血液中含有的雜質，維持體液和人體電解質的平衡。與此同時，它還具有調節內分泌和血壓的作用。如果腎臟不好，排毒作用就會下降，從而影響到女性的月經，會導致身體水腫，下頜長痘，精神不振等症狀。
醫學認為，腎是“生命之源”，腎虧或者腎氣衰退的人，會出現內分泌紊亂，免疫力下降等問題，有時還會影響其他器官的健康。相對男性而言，腎的作用尤為重要。男性腎臟健康，身體也會顯得有活力，而且生殖系統疾病的發生也會減少。而腎舒服的男人，晚上睡覺時，愛做3個動作，你若也喜歡，腎也很不錯
1、貼牆蹲起
貼牆蹲動作簡單，又可使全身得到鍛鍊，有很好的健身效果，從而受到眾多人的推崇。貼牆蹲在鍛鍊腿部肌肉的同時，對腎臟的健康也有一定的作用。對於腎炎或者腎虛的群體會有一定的好處。貼牆蹲是通過腿部力量來帶動我們腰和腎臟的血液循環，因此對腎臟具有極大的保護作用。
2、踮腳運動
踮腳尖是一項簡單又不受空間限制的運動。踮腳尖時我們小腿的肌肉會受到擠壓，從而加快血液的循環，提高人體腎臟的代謝功能，以此來達到保護腎臟的作用。踮腳尖雖然有助於身體健康，但對於高血壓患者來說卻有一定的危害。因此，在踮腳尖的同時，注意事項也不可忽略。
3、按揉耳部
在中醫的理論中，“腎主藏精，開竅於耳”，因此我們可以瞭解到人體的腎臟和耳朵具有剪不斷的聯繫。如果耳朵紅潤有光澤，則代表我們腎臟處於一個健康狀態，相對而言，耳垂顏色慘白，則代表我們的腎臟發生了病變。為了保護腎臟健康，可以利用每天幾分鐘的時間來揉一下耳垂，在工作休息時段或者上下班的途中都可實現，既簡單有健康。這樣在使我們減輕壓力的同時，也保護了我們的腎臟健康。
如果我們將人看做大樹，那麼腎臟就是大樹的根部，只有根系健康，大樹才能更加茂盛。同理而言，我們只有保護好腎臟，身體才會健康。腎舒服的男人，晚上睡覺時，愛做3個動作，你若也喜歡，腎也很不錯。要想腎臟健康，除此之外，要想腎臟健康，還要減少酗酒和熬夜等不良習慣。
