很多人有這樣的疑問，不是說游泳可以緩解腰椎間盤突出症狀嗎？為什麼我游泳卻把我的症狀加重了，我現在腰疼的站不起來，游泳能緩解症狀是不是毫無根據可言......那麼游泳到底適不適合腰椎間盤突出病人，到底又該選擇哪種泳姿呢？
我們都知道，有效的背部肌肉鍛鍊，能夠有效的預防腰椎間盤突出，而對於已經腰突的病人來說，背部的肌肉鍛鍊也是非常重要的保守治療方法之一，經過臨床試驗表明：游泳是一項有效防止腰椎間盤突出復發的重要舉措！
游泳的好處：
游泳作為一項有氧運動，人體的姿勢的改變使得脊柱由直立改為水平，不僅可以鍛鍊人體背部的肌肉，加上水的浮力，讓人處於“半漂浮”的狀態，
還能有效減輕長時間站、坐等對椎間盤造成的壓迫和損耗，能有效放鬆肌肉組織，並且可以保障脊柱椎間的組織的營養供應，從而保證它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力，這也是建議大多數術後病人選擇康復鍛鍊的一種活動！
游泳不僅對於病變椎間盤有好處，對於正常的椎間盤也是有好處的，但腰椎間盤突出病人值得注意的是：並非所有的游泳姿勢都有利於脊椎病的防治！
蛙泳：適合腰椎間盤突出及頸椎病病人
蛙泳主要是靠腹部及腿部發力，有利於防治腰腿疼痛，同時，換氣時需要肩背部用力，呼氣時要低頭划行，吸氣時頭頸部要平行於水面向後向上仰起，可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。
自由泳、仰泳：部分腰椎間盤突出病人尤其適合
自由泳不受任何姿勢的限制，可以盡情的在水裡享受半漂浮的狀態，其中不管是蛙泳、自由泳、仰泳都不適合動作幅度太大、以及運動時間過長。
蝶泳：腰腿痛、椎間盤突出病人不適合
蝶泳主要靠腹部及雙肢發力，且動作幅度偏大，長時間進行蝶泳會因腰椎的椎板長時間受力而容易引起壓縮性骨折，所以有腰腿疼或者腰椎間盤突出的病人不宜進行蝶泳。
注意：
蝶泳是最不推薦的游泳姿勢，但是，具體選擇哪種游泳姿勢還是要根據病人本身的情況，並且需要在游泳前做好熱身，每週不宜超過3次，防止過度的運動造成的肌肉損傷！
