從4月20號開始，北京體育廣播·雙奧之聲和國家體育總局冬季運動管理中心聯合推出《冰雪知識微課堂》小欄目，我們邀請國家隊運動員親自講解冬季運動項目知識。5月份將推出冰雪知識問答環節，大家可以持續關注，積累冰雪知識，積極參與競猜答題，贏取特色獎品！
今天請聽《冰雪知識微課堂》的第六講，我們邀請到中國女子冬季兩項運動員張巖，為我們講解冬季兩項滑雪和射擊這一動一靜之間如何進行調整：
張巖
中國女子冬季兩項運動員
張巖介紹說：“冬季兩項這個項目最大的特點就是在於動與靜之間的結合。我們在比賽滑行時強度非常大，但是在進入靶場射擊時，又要儘快調整到非常穩定的狀態。在動與靜之間的轉換，最難的地方就是我們在滑行時的強度很大，心率也會非常高，平均的心率會達到每分鐘180次以上，這會讓身體的肌肉和思想上都會感到疲勞。但是在進入靶場時，又要快速的轉入到非常靜、非常穩的射擊狀態。我們既要全神貫注地瞄準靶子，還要努力控制槍的穩定性，所以這一點是比較難控制的。”
“還有一點就是這個項目的偶然性也非常大，除了要有絕對的實力以外，還要有一點點運氣，因為每一組射擊都會影響到我們在當場比賽中的命運。跌宕起伏的比賽過程，讓這個項目更具有別致的魅力。”
“我們在訓練時會經常帶著高強度高心率進入靶場射擊，有時教練也會在我們長時間的耐力訓練結束後進行射擊，就會規定只有20發子彈的機會，就是當成比賽一樣，這樣訓練就是為了克服我們在身體和心理上都出現疲勞時，還能夠集中精力去控制槍的穩定性。”
“在比賽時進入靶場之前，我們也會進行深呼吸的快速調整，讓身體稍微放鬆一點，來提高射擊的命中率。我個人在比賽的前一晚也會進行一個意念訓練，就是在腦海裡面進行一場比賽的過程。因為我覺得我在腦海裡邊進行模擬的時候，能夠讓自己的心情更放鬆一些，能夠想到在比賽中或者在靶場當中會發生的一些情況，這樣會讓我的心裡更有一種安全感，也能夠更好的去發揮。”
明天請繼續收聽《冰雪知識微課堂》第七講，冬季兩項運動員張巖分享她印象最深刻的一次參賽經歷以及她備戰北京冬奧會的情況，敬請關注。
