朋友们，
五一小长假玩得开心吗？
今天，假期结束了！
小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实
该！上！班！了！
上班第一天
你的状态是不是这样的
或是这样的
又或者是
那你们可能是犯了“节后综合征”，
具体表现为身心俱疲、效率低下，
甚至会有身体不适。
Q:
什么是“节后综合征”？
A:
所谓节后综合征，是指人们在假期之后，会出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉疲倦、没有精神、工作效率低，甚至有不明原因的眩晕、恶心、肠道反应、焦虑、神经性厌食、神经衰弱等。
听朋友说吸毒可以
“提神醒脑”、“提升效率”
试试吗？
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2019年4月14日，据中国青年网报道，山东烟台一名货车司机因为容易犯困，听朋友说吸食毒品可以提神，就抱着试一试的想法开始吸毒，最后被行政拘留15日。
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2015年12月20日，据中国青年网报道，江苏徐州一名网络写手因经常熬夜赶稿子，通过吸毒来“提神”和“寻找灵感”，被警方抓获。
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2015年8月28日，据浙江在线报道，一名来自陕西的22岁小伙张某为了能多赚点加班费，通过吸食冰毒“提神”，最后被行政拘留十五日。
毒品真的能“提神”、“找灵感”吗？
禁毒君来为你揭秘真相
我们该如何
正确预防“节假日综合征”呢？
下面
禁毒君在这里就教你一套
“节后收心方法”来一起恢复满满的能量吧~
沉溺假期无法自拔综合征
在长假期间，有一些人既不出去玩，也不忙事情，一天到晚就是抱着电脑与手机，沉溺在网络里，几天下来之后头昏脑涨，眼涩发干，到了上班工作的日子，还想着假期的生活无法自拔。
应对方法：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
头昏脑涨睡眠紊乱综合征
小长假期间，许多人作息时间不规律，导致一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
应对方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
假期消化不良综合征
假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
应对方法：对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
精神涣散上班综合征
长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力。
应对方法：长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。
制图：方路
来源：新华网、湖南康达自愿戒毒中心
