人體的所有動脈都可能被動脈粥樣硬化斑塊累及，不只是老年人的身體，年輕人也會。動脈粥樣硬化斑塊一般會出現在冠狀動脈上，這種斑塊主要會使人體內的血管變窄，從而影響人體的供血功能。它還隨時可能引發破裂，激活血小板，造成血栓，進而堵塞人體血管。如今關於心血管疾病數據的穩步上升，很大的一個原因就是動脈粥樣硬化斑塊。健康不是坐電梯，你無法從一樓蹦到三樓。動脈粥樣硬化斑塊也不是突然形成的，所以我們生活中要怎麼做才能延緩動脈粥樣硬化斑塊的形成呢?
1.合理健康的飲食
動脈粥樣硬化的患者在關於吃的方面一定要更加的挑剔一些，肥肉，豬油等高油脂類的食物不要吃。俗話說得好：“蘿蔔白菜保平安”。平時可以多吃一點粗糧，比如可以吃些玉米，燕麥類的，猴頭菇也是可以很好的預防動脈粥樣硬化斑塊的形成的食物。長時間的吃一些大魚大肉肯定是不健康的。甜的食物不要吃，因為容易讓血脂升高。可以多吃一些富含蛋白質的食物，切忌吃得過飽，不要一頓海吃，七分飽即可。合理營養的飲食可以很好的幫我們保養血管，只有反血管的養分的養分補足了，脈粥樣硬化斑塊的形成才會更加的緩慢。
2.留意血壓、血糖
平時生活中一定要注意血壓和血糖的控制，動脈粥樣硬化斑塊的數值不穩定對血管的損傷也是很大的。高血壓患者，因為血壓的不穩定，很容易損害血管，而動脈粥樣硬化讓血管變的窄，血壓升高的可能性就更大。高血糖患者體內的血液較黏稠，更易產生動脈粥樣硬化斑塊，一旦血管堵塞，後果不堪設想。生活中做到定時的測量血壓、血糖。不吸菸，吸菸者發病率與你的吸菸量直接影響著你是否會有脈粥樣硬化斑塊的形成的可能性。定期的體檢，並且隔段時間做一次斑塊篩查瞭解自己的健康狀況。
3.身心健康
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體重較重的人，因為體內脂肪沒有被消耗，堆積在體內，粘稠的血液更易形成血栓。動脈粥樣硬化斑塊不知道什麼時候就在路上埋伏好等你出現，我們只有做好準備，才能躲掉。長期的“頹廢”也是引起高血脂和動脈粥樣硬化斑塊的最大原因，平時不但要管住嘴，邁開腿也同樣的重要。所有可以讓身體健康的辦法，我們都要不遺餘力。每天都要進行鍛鍊，慢跑，騎行都可以，只要你願意堅持，保持樂觀、愉快的情緒，脈粥樣硬化斑塊也就不願意去“理你”。
生活中要想不和動脈粥樣硬化斑塊“見面”，以上三點你一定要上心，假如你總是不注意身體上的變化，一旦血管裡的斑塊脫落了，血栓、中風等更嚴重的問題可能也會隨之而來了。
