中國民間常說，“七九河開、八九雁來”。今天是八九第一天，冰雪融化，鳥兒北歸，天地萬物開始新一輪的忙碌和生息，身體也開始復甦。
春季如何科學養生，下面幾個訣竅簡單易行（文末附養生茶飲）。
一，曬太陽，多通風。
春季溫度上升，細菌滋生加速，人體更容易感染。陽光大好的時候，多曬曬被子，給房間通風。穿衣選擇寬鬆透氣的材質，避免在潮溼的環境停留太久，以免誘發溼疹。
二，保持心情舒暢。
陽氣生髮，肝氣旺盛，加上最近隔離在家，熬夜傷肝上火，（尤其是女性）容易情緒不穩。“怒傷肝”，一旦長期肝氣鬱結，人體免疫力也會下降。疫情當前，還是要儘量控制情緒，提高免疫力。
三，少食酸，多食甘
春季容易“肝旺脾弱”，不好消化，所以多吃甘味食物，如紅棗、山藥、蜂蜜等，健脾生血。《千金方》記載，“二三月易食韭”，這個季節吃韭菜可助春陽，也是養生佳選。酸性入肝，容易肝火旺盛，所以春季避免吃西紅柿、柑橘類等酸性的蔬菜水果。
四，合理運動
春天極易發睏，適當和緩運動、緩步吐納，或者伸伸懶腰，可幫助升浮少陽之氣。
下面幾款養生茶，最適合春季飲用。平日喜歡養生的朋友，拿出存貨，泡上一壺，與家人共享健康。
- 枸杞菊花茶：
菊花可清肝明目，春季易上火，菊花有下火、排毒、清熱、消腫等功能，能有效排除體內毒素，增強抵抗力。枸杞味甘，性平，它的功能是滋補肝腎，益精明目。
枸杞菊花茶，清熱明目，為滋陰助陽，益精補血之良藥。
- 玫瑰花茶
玫瑰花茶性微溫，含有豐富的維生素，具有疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌等功效。調理肝胃，並且能消除疲勞、改善體質，適於春季飲用。此外，其能有效緩解心血管疾病，並能美容養顏，有助改善皮膚乾枯，去除皮膚上的黑斑。
- 金銀花茶
金銀花茶，有清熱解毒、疏散風熱的功效，春季是流感多發季節，多飲金銀花茶有利於增加抵抗力。
- 銀耳湯
銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。
銀耳入肺、胃、腎經，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質，長期食用可滋陰潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
銀耳還增強人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進腸蠕動，減少人體對脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。
- 紅茶
紅茶經過發酵，茶性溫和，對腸胃刺激較小，一年四季都適宜飲用。紅茶中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、咖啡鹼、等多種微量元素。能夠幫助胃腸消化、促進食慾、強壯心臟等。
春天，原本就是呼吸道疾病頻發的季節，新冠病毒危機還未解除，大家多飲茶，少出門，別熬夜，健康度過防疫期，養好氣色出門去！
撰文：任小七
