大約每四個人中就有三個人有演講恐懼， 嚴重程度甚至超過對死亡、 蜘蛛、 黑暗和高度的恐懼——它們共同構成了人類的五種頂級恐懼。
暗示焦慮的身體語言
（1） 觸摸自己。在工作時我們習慣觸碰下巴、耳朵和臉頰，試圖自我安撫。這些都是下意識的舉動。
（2） 眨眼。正常情況下，人們每分鐘眨眼14～16 次，而當我們感到有壓力時，會快速地眨眼。
（3） 乾咳和舔嘴唇。在感到焦慮時，我們的咽喉部肌肉會收縮，呼吸會加快，二者都會讓喉嚨發乾。尤其要注意的是，唾液腺的機能會發生改變，讓演講者想咳嗽、舔嘴唇。在發言時，不妨在手邊放一杯水，焦慮時抿一口水。
（4） 似笑非笑。似笑非笑通常表示緊張，演講教練建議，當你感到焦慮時就保持面無表情，不要強顏歡笑，更不要傻笑。
（5） 流汗。面部和手心的汗腺較多，有趣的是，體溫上升時手心不會流汗，手心的汗腺只在出現心理壓力時才有反應，感覺受到威脅或心情不佳時手心會不停地流汗。演講教練建議，口袋裡常備一些紙巾。當你手心出汗時，把手伸進口袋讓紙巾吸乾你手心的汗，你可以在口袋裡多停留一會兒，不要立刻把手伸出來，這樣看起來更自然、更自信。
（6） 側身動作。感到焦慮並試圖離開時，身體會提供額外的能量支持我們做出決定。 如果無法擺脫當下的處境，這種能量便會外洩（因為難以受到控制），反映在跺腳、移動身體和手臂，以及搓手上。
（7） 呼吸加速。試一試三秒呼吸法——吸氣， 屏住呼吸數到三，然後呼氣， 再慢慢數到三。
為了讓自己看起來更冷靜，建議你不要做以下幾件事
×觸摸自己
×咬下嘴唇
×雙臂抱於胸前
×玩手
×轉過臉
×向後退
×試圖控制眨眼（看上去很奇怪， 眼睛還會鼓起來）
×似笑非笑
為了克服焦慮 ， 你可以嘗試以下幾種建議
ü 放慢呼吸速度。
ü 昂首站立，正面朝向對方或觀眾。
ü 談話時目視對方，演講時目視臺下聽眾。
ü 雙手交握，手指互相搭在一起成塔尖狀。
ü 堅持某觀點時，將手背在身後。 舉手投足間流露滿滿的自信，才能有效地說服聽眾。
ü 如果喉嚨幹，不妨在身邊放一杯水。
ü 演講之前做幾次深呼吸，演講時緩慢呼吸。
除了演講，善用身體語言還能助力你在面試、商務談判、競聘、會議、夫妻溝通等場景中游刃有餘，更多內容請閱讀《了不起的身體語言》。
