不知道大家有没有过晚上睡觉时腿抽筋的情况？
抽筋时疼痛难忍，但是活动一会就缓解了；有的人认为腿抽筋是着凉受寒所致，其实除了这一因素外，缺钙、剧烈运动、睡眠姿势不良等，都会造成腿部抽筋。
想要缓解腿部抽筋，除了要了解导致抽筋的原因外，日常也可以通过饮食来调理。
那么我们就来看看缓解抽筋的食物里面的的四大护法吧。
第一个：牛奶；
牛奶中富含丰富的钙质，能帮助人体补充钙元素，预防腿抽筋；
第二个：香蕉；
香蕉中含有的钾元素，能够帮助人体预防肌肉痉挛；
香蕉里面的泛酸能让人放松心情、缓解忧郁，这对于长期精神紧张引起的抽筋有不错的效果；
第三个：紫菜；
抽筋一方面是缺钙导致，有一部分原因也与缺镁有关。
紫菜里面的镁含量较高，如果您经常抽筋，可以增加一下紫菜蛋汤的量。o(*￣︶￣*)o
第四个：动物肝脏；
动物肝脏里面含有维生素D，能够帮助身体吸收利用钙元素。唯一缺陷就是胆固醇太高，适量即可。当然，如果是为了维生素D的话，多晒晒太阳也是个不错的选择哦。
抽筋不可怕，原因很多样，生活善饮食，健康时时在。注意合理加减衣物，注意腿部保暖。
当然家里也可以备一点营养补充剂也是极好的。
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