備孕時吃葉酸對於很多人來說是基本的常識，而且醫生也確實認為有必要。那麼，關於葉酸你真的瞭解它嗎？葉酸究竟是什麼，補充它的理由又是什麼，有啥益處，以及需要注意什麼呢，下面就來一一給你捋清楚。
一、葉酸是什麼？
葉酸其實也屬於維生素的一種，叫做維生素B9，具有水溶性，起先是在菠菜葉中發現的。葉酸對於人體而言，不管是細胞的生長、分裂還是繁殖，都離不開它。
二、普通人需要補充葉酸嗎？
需要。在我們的印象中，備孕的女性及孕婦才需要葉酸，其實這是不正確的。實際上，普通人同樣也需要葉酸，只不過在營養均衡的前提下，每天攝入的葉酸足夠應付。然而孕婦的生理狀態則比較特殊，需要攝入更多的葉酸才能滿足身體的需求。
三、準爸爸也需要補充葉酸嗎？
也需要。如果準爸爸體內缺乏葉酸，則可能會引起小蝌蚪的活力，甚至導致染色體分離異常，從而對母體的受孕產生直接的影響，或者造成胎兒的畸形。所以，準爸爸同樣也需要補充葉酸。
四、葉酸適宜什麼時候補充？
適宜備孕時候補充。
懷孕初期即3-6周，是胚胎神經系統生長髮育的重要階段，該階段出現胎兒畸形的概率比較大。而且，葉酸的補充也需要時間需要過程，大概需要4周左右的時間，它的作用才能比較好地發揮。
葉酸建議在備孕前3-6個月開始補充，備孕期的話，建議每天補充葉酸大概0.4毫克，懷孕期需要酌情增加至0.6毫克。
五、葉酸對孕婦有什麼好處？
1、降低寶寶出生缺陷的概率
葉酸缺乏補充，胎兒可能會發生髮育緩慢、畸形、早產以及出生體重偏低，而且智力發育也可能會出現異常。
2、降低孕婦貧血、妊娠期高血壓等發病率
孕中晚期，母體由於妊娠需要更多的血容量，而葉酸恰恰是製造紅細胞的重要元素，並且胎盤的發育也導致身體需要更多的葉酸。如果葉酸缺乏，可能會引起孕婦的巨幼紅細胞性貧血、妊娠期高血壓綜合徵以及胎盤早剝等。
六、葉酸需要補充到什麼時候？
可以一直補充到寶寶出生。先前不少人認為葉酸補充到妊娠滿3個月即可，實際上，不僅是胎兒生長髮育，孕中晚期母體對葉酸的需求更大。因此，葉酸可以一直補充到妊娠晚期乃至寶寶出生。
萊特維健營養師溫馨提示：
葉酸是可溶於水的維生素，不會在脂肪中堆積，如果體內葉酸過多，一般會通過排洩排出，所以通常不會引起中毒。但這並不意味著葉酸的補充可以隨意而為，補充過程中注意用量還是很重要的。
